秋天是收获的季节，不光可以享受果实成熟的美味，还有各种动物的丰腴滋味。秋冬季节之际，正是养精蓄锐之时，如何在这个时期料理好身体，还来年一个更强键的体魄，很多人都在钻研和积极搜寻着适合自己的养生宝典。

秋季气候变化大，早期的湿热会在骤然之间转为后期的寒凉，人的机体活动也会随着气候的转换，处于收敛内养的状态，所以注重精神的调养是此时保健的重点。而调养精神，首先要做的就是心平气和，适时进补。

放宽心境   怡然自得少生病

     电视节目里介绍过一位女士，五十来岁，自退休后就一直崇尚健康饮食方式，但是有点“走火入魔”，到了做饭必用天平、每餐必究热量的境地。其实她的食谱不无大错，无非是建议选择低热量饮食。但是再健康的内容，经过这种不绝于脑的“碎碎念”，不就成了给精神带来压力的“紧箍咒”么？

    很多高寿的健康专家在谈到养生秘诀时，都提到不同的嗜好，但是都有一个总则：

  “什么都吃，什么都不吃”。这句看似简单的话其实包含了两层含义：“什么都不吃”，体现的是饮食的节制、营养的均衡和欲望的约束。

    “什么都吃”则显示了一种放松、自然的心态，不纠结于一个细节，即使这个细节关乎健康。试想，一个每天纠结在“今天的盐

是不是吃多了”，“刚吃的蔬菜是不是被辐射了”的念头之中的人，所产生的精神压力其危害远在“没吃好”之上。

     要想吃得健康，倒不必这样苦恼地计算食物的热量，营养成分，吃一些经过搭配、混合配方的果蔬粉，综合多种营养素，既不担心平时营养失衡、也不必担心营养过剩。果蔬粉是将新鲜水果、蔬菜加工成粉状的成品。携带方便，食用方便。

要用身  先养心

中国字的“病”字下边是个“丙”字，“丙”在天干中和“心”相对应。之所以把“丙”而不是把“甲、乙”放在“病”字下面，就是因为古人很早就知道，疾病的发生和加重与心情关系密切，“身病”源于“心病”，养生必先养心，对于心思很重、心情郁结的人，常常表现为体弱多病，典型代表就是林黛玉，是一种典型的由心及身的“身心疾病”。对于此类情况，最好的养心方式就是忘我。

抗对秋乏要增加营养的摄入

有这么一句话：春闲、秋乏、夏打盹......所谓“秋乏”，正因为人们刚刚经历酷热难当的夏天，能量损耗过度，因而急需在这个温度过度期好好休息，补充能量，以备另一种极端气候的挑战。秋乏可以说是机体内环境为达到新平衡的过度现象。所以，不要让你的身体“独自战斗”，也不要放任你的身体“消极怠工”，对待“秋乏”，一方面要注意增加营养，帮助身体积极弥补在夏天消耗的能量；另一方面就要加强锻炼，适应寒来署往的气候变化，以提高机体的适应能力。

动得好  睡得香

在秋冬季节，与“困倦、乏力、没精神”相伴而生的是很多人“睡不好”，但研究发现，失眠的人多属劳心者，那些完全靠体力吃饭的人少有失眠的。所以，即便是个常年失眠者，如果这一天你先是滑了雪，之后又泡了一次痛快的温泉，自己感到体力透支，那么保你睡个安稳觉。

当然，激烈运动不能在临睡前进行，那样即便体力消耗了，精神兴奋了，入睡反而困难。最好的办法就在晚饭之前完成运动，不管什么运动方式，达到适当冒汗的程度即可（当然是在体力允许，没有严重慢性疾病的前提下），然后泡个热水澡以放松身心，就更加有助睡眠了。

睡眠不好的人可以服用一些钙，它有促进睡眠的功效。适宜服用人群有：老年人、成长中的青年、更年期妇女；孕妇、哺乳期的妇女；高血压及其他心脑血管疾病患者；易抽筋、受惊吓、睡觉时磨牙、失眠者。

秋季温度降低，人的食欲逐渐增加，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成的营养不良，的好季节。同时这个时候也是收获季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，对于“贴秋膘”一说，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当伤身，所以，秋季营养还需精心进补。

1，防止热量过剩；对于现代人而言，“长秋膘”并不是一件“好事”。若热量摄入过剩，就会转化成脂肪堆积起来，而无益与身体健康。可以适时地用一些奶昔充饥，不宜吃得太饱。

2，滋阴润燥；从中医食疗理论上讲，秋季气候干燥，主张饮食以滋阴润肺、防燥护阴为主，多吃新鲜蔬果和饮水，少吃刺激性强、辛辣、燥热或煎炸的食物。也可考虑选择百合、银耳、莲子、山药、藕、梨、枸杞和沙参、茨实、玉竹、麦冬等有助于滋阴润燥的食材，熬制养生汤水或粥品食用。可以适当喝些冬虫夏草制品（慧源胶囊）、灵芝菌丝体多糖、西洋参多为胶囊、桑叶猴菇胶囊）等滋阴养颜。

3，避免生冷；秋季开始由热转冷，人体生理代谢也在发生变化，饮食特别注意避免生冷，应该吃一些温性食物，以免造成胃肠消化不良，发生各种消化道疾患。可以服用香鸡猴头来调理，香鸡猴头主要是调理脾胃肠道的细胞受损、粘膜脱落、胃及十二指肠溃疡，肠炎、胃癌、肠癌、包括再生障碍性贫血等疾病。

4，营养补充；秋季可注意适当补充蛋白质和多种维生素、矿物质等营养，以增加免疫力，提高机体对秋冬季的御寒能力。通常优质蛋白质可从豆类、蛋类、奶类、鱼虾水产类和适量的肉类中获取，而维生素和矿物质可通过新鲜的蔬果、薯类、杂粮等来获取。现饮食不能满足日常营养需求时，也可针对性地选择保健食品；美罗国际的产品所含人体100多种营养成分，如；多糖、多肽、腺苷、嘌呤、黄铜、牛磺酸、核酸、蛋白质、及酶等，还含有人体不能合成的8种氨基酸；当吃的时候是保健品，到身体中起到的是千变万化的药理活性。对调理五脏六腑是的平衡是全方位的，而且是具有双向调节的功能。

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