好转反应大多是在汗蒸1-2周后出现，也有汗蒸后当天就出现，好转分应一般分为三个价段：细胞组织获得营养阶段、排毒价段、组织细胞再生与修复价段。在出现好转反应时，不必要惊慌，既然是好转反应，就是正常的身体修复过程，不需要就医、抹药，等身体修复完成，症状就消失了。

一、严重酸性体质的人汗蒸后会觉得困乏、疲劳、屁多。 这是因为血液里酸毒太多，阻碍了营养的输送，汗蒸或运动后身体养份无法得到补充，只需要休息片刻就可以了。连续汗蒸一段时间后，酸毒慢慢排出体外，这种现象就会消失，身体的运动耐力也会明显提高。

二、肥胖的人在连续汗蒸1-2周后会出现乏力、困倦、多梦、多汗的现象。 这是因为身体的新陈代谢在加强，消化系统需要一个适应的过程，要继续坚持汗蒸，等反应消失，体重就会开始明显下降。

三、眼部有疾病的人汗蒸后，眼屎会增多。这是一种排毒的反应，不是汗蒸后上火。

四、慢性肝脏疾病、胆襄疾病、肾脏疾病、美容后贵症的人可能出现皮肤瘙痒、起水泡、长痘痘、眼睑浮肿。这是一种排毒的反应，肝胆的解毒、肾的排毒能力下降，汗蒸后这些毒素积累在皮表引起的反应，继续汗蒸1-2周会就会消失，完全不必要惊慌，也不要服用或涂抹药物，影响排毒的效果。

五、青春痘者，早期可能出现更多的痘痘。这也是正常的排毒反应，过一段时间后痘痘会慢慢减少，直至消失。

六、有高血压、偏头痛、心脏疾病、血栓血塞、神经衰弱、肠胃不好、肝火旺者会出现头晕、头重、心跳加快、恶心等反应。这是打通血栓后的正常反应，等血栓打通后，症状就会完全消失。

七、各种关节性疾病、神经性痛疼、外伤、手术后汗蒸会现现局部发痒、疼痛，这是组织细胞在修复时的正常反应。

八、鼻窦炎的人，汗蒸后会出现鼻涕增多，发黄。这是正常的排毒反应。

九、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、‘肠胃不适者汗蒸后会放屁增多、痰多、口干、腹胀等现象。

十、子官疾病的人初期会出现有经增加，或是痛经和淤血块排出。

十一、痛风、受风寒者，汗蒸初期可能会出现周身乏力，酸痛。