1.青春期的孩子常会在睡梦中发生肌肉痉孪的现象，即俗称的「抽筋」，大多数的家长会解释为「正在长高」，其实这有可能是缺钙所造成。

2.正在生长的阶段，钙质补充当然跟「长高」有关！与婴幼儿时期相同，缺乏钙质会造成生长迟缓，如果希望孩子与「林书豪」一样高大，钙质不可少。

3.学习阶段头脑运用频繁，但缺乏钙质时将容易有疲倦感、烦躁、精神不易集中，阻碍学习能力。

4.缺钙时会引起神经肌肉的兴奋感，使得眼外肌长期处于紧张状态，再加上青少年使用电脑、看书频率高，使得近视机率增加。同时，血钙不足时，眼球壁的弹性也会受到影响，眼轴长度过长的情形下，就会造成近视。

特别提醒：

少女青春期月經關係到終生骨骼的健康,青春期月經規則來潮，代表卵巢功能正常，其所分泌的雌激素是建造骨質的關鍵角色。所以比照銀行存款，在青春期儲存充足骨本，可終生使用，在老年時特別重要。