一、老人常喝粥，定时定量，对身体有好处，可延年益寿。不少百岁老人都喜爱喝粥。

二、有五谷杂粮美誉的小米对老人非常滋补，大部分的老人都喜欢，也是体弱多病的老人每天必备的食物，因为它保护肠胃、健壮骨质等等。

三、玉米是世界著名的三大农作物之一，想长寿的老人别轻易离开这样黄金实物。常吃玉米可预防高血压和动脉硬化等疾病。

四、众所周知，奶可以强身健体，健壮骨骼，防止骨质疏松，常常喝奶可以延年益寿，身体精壮。

五、红薯的营养非常丰富、可以提高人的免疫力，对肠胃好，有效的防止癌症和打击癌症，并且可延缓衰老，以免动脉硬化等功效。对老人来说是绝对的饮食之宝。

六、别看白菜平常、而且价格不比肉，但是营养却大大超过肉，常听人说：常吃白菜，不用看医生。被称之为菜中之王的白菜对肠胃好、可降低血脂、清热解毒，防止便秘。

七、萝卜，说到长寿，怎么可以少的了萝卜呢，素有小人参之称的萝卜富含丰富的维生素等营养物质，容易被吸收，促进食欲，但是防止发胖，是想长寿的老人冬天不可缺少的食物。