春养肝，夏养心，秋润肺，冬补肾，四季养脾胃，2000多年来我们都是这么说的。那么，春天养肝怎么养？主要是养睡眠。

养肝，首选灵芝草

在胡庆余堂、方回春堂坐堂的徐怀文、戴健行等名老中医说，《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”，你躺在床上睡熟了，肝就得到了护养，因为人躺着的时候，血就流到肝里面去了。科学证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏这个化工厂的解毒能力。而失眠最伤肝。晚上11点胆经开，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降；凌晨1点到3点睡不好，肝无法解除掉毒物，产生不了新鲜血液，脸上就会出现青色。所以，失眠要养肝，养肝就像养女儿，要富养、睡养才能养好。

家住杭州马塍路的一位50多岁女士，从20多岁生了女儿之后睡眠就一直不太好。有一次到胡庆余堂，听了老药工的话，配了点药食两用的草药回家煎起来喝，拖了20多年的睡眠居然好转了；而一位70多岁的老太太，半辈子被便秘困扰，因为睡眠不好到胡庆余堂找草药，后来不仅睡眠改善，便秘也改善了。

这些睡不好的人找到的是什么草药？是灵芝草。

灵芝草草民间俗称“仙草”，良诸出土的文物里，有10多颗灵芝，说明4000多年前住在余杭的居民已经在吃灵芝草了。灵芝草有“各药为各病之药，灵芝为诸病之药”的说法，用浙江中医药大学教授陈一江教授的话说，灵芝草是“男女老少，四季皆宜”的一味药食两用的草药，无毒，药性温和，用于改善睡眠，常常有“单方一味，气死名医”的效果。

胡庆余堂的老药工，国家级中医师徐锡山教授和浙江中医药大学金国梁教授等都认为，中医有以形补形的传统，灵芝草长得像肝，无论民间还是名医，灵芝草都是用来补益气血的，灵芝草里面的赤芝，味苦，苦入心，宁心安神，睡眠不佳的人服用灵芝草，有确切效果。

现在灵芝草产品比较多，怎么选？徐锡山教授说，一般保健，选优质的灵芝孢子粉，服用方便些；治毛病用的，比方说刚动过手术需要补气血的，正在化疗放疗的，肝病治疗期的，失眠比较严重的，选野生灵芝草配伍服用更好一些。

春天，中年女性失眠多

睡不好的人，往往脾胃功能不好，中医师说起来就是心脾两虚。吃不好睡不好，一定地动山摇：表现在大脑上，是眩晕、健忘；表现在面色上，是粗糙，皱纹多，唇舌淡白；表现在头发上，枯黄，无光泽；表现在肠胃上，就是便秘；表现在言行上，懒得说话，白天没有精力；表现在性格上，容易发脾气；表现在晚上，就是睡不好。到最后免疫功能下降，感冒多，不易好，人没有精神。

春天失眠的中年女性偏多，而且大多数心脾两虚，灵芝草吃吃呢，好了，因为灵芝草对心脾两虚引起的失眠特别对路。在胡庆余堂、方回春堂、种德堂坐堂的主任中医师狄永清、李成器等名老中医说，女人以血为本。女性只要气血虚弱，就会出现入睡困难，多梦，眠浅，半夜醒来再也睡不着。而气血与脾有关，简单说与吃饭有关。

脾，在中医看来是负责供应气血的，叫“气血生化之源”，是“后天之本”。因为各种原因，胃口不佳，吸收不好，出现气血亏虚。现在城市里的女性，睡眠不足，节食，精神压力大，容易出现气血亏虚。中医的解释，睡眠不好就是心神不宁，“心藏神”，我们的心里面住着一个“小人”，名字叫“神”，“小人”每天要以“气血”为食，谁来提供呢？饭吃进去以后由脾来提供。脾这个身体里面的“气血供应商”无法及时、有效地给住在心里面的“小人”提供充足的粮食“气血”，“小人”饿了，就会失眠。

两位名老中医说，灵芝草是补气血的，药性和淡，属于轻手轻脚的药食两用类草药，服用后不会增加脾胃负担，这样一周下来，气血慢慢恢复了，就会回到“春眠不觉晓”的美好时光。