【强身健体顺口溜】一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强。长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养

【经常熬夜的人，一定注意通过食物调节身体】1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2.绿茶、枸杞能够养肝明目；3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5.山药、杜仲可以滋养肾气；6.苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

【五款西瓜减肥食谱，让你轻松享瘦一夏】①西瓜红茶，瘦身功效：利尿、清热解暑，加速脂肪分解。②西瓜番茄汁，瘦身功效：增加饱腹感，加速肠道蠕动。③瓜皮蛋汤，瘦身功效：消暑利尿、消除水肿。④双皮粥：养胃又通便。⑤柠汁翠衣：强化消化功能，增加脂肪消耗。

【饭后6个养生好习惯】吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果，可有效补偿维生素与矿物质的不足；吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；饭后吃柿子,可润肺生津、养阴清燥。

【养好脾胃3种食物】人体的脾胃被称为“后天之本，气血生化之源”；养脾胃最好的三种食物：莲藕--采莲藕节，将其捣烂取汁，以温酒调服，治疗脾胃阳虚，引起冷痢；糯米--温补脾胃，脾胃虚寒的人食用一些糯米，是很有好处的；桂花--桂花泡茶喝或做成糕点，温胃，健脾开胃。

【吃水果的最佳时间】上午是金，中午到下午4点是银，4点到8点是铜，8点之后是铁；上午吃水果最好，更能发挥营养价值，产生有利人体的物质；上午十点左右，碳水化合物基本消耗殆尽，果糖和葡萄糖可快速吸收，补充身体所需能量，其中维生素和矿物质，对新陈代谢起到促进作用。

【简单却有效的生活窍门】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾。十指对力防心脏早搏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按1摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。

【防止手脚脱皮小偏方】1、把生姜切碎放白酒内泡24小时，每天1~2次涂抹到患处。2、用白醋泡蒜瓣儿治手脚裂口，如果家里没有白醋的话，那就把盐倒在温水里每天泡手脚1~2次。3、用水果皮治疗脱皮，用苹果皮来搓擦患处，或者将新鲜的桔子皮挤出汁，涂擦在裂口处 用晾干的桔子皮泡水洗手脚也可以。

【巧吃7种水果】1、（苹果）治疗便秘；2、（木瓜）可缓解消化不良；3、过度用脑宜吃（香蕉）；4、（芒果）可防皱洁肤；5、（蓝莓）可缓解过度用眼、眼疲劳；6、牙龈出血时吃（奇异果）；7、长期吸烟，（葡萄）帮你清肺排毒。

【越吃越聪明的五大食材】生姜--含姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质；黄豆--含有丰富卵磷脂对增强记忆力有益；胡萝卜--有助加强大脑新陈代谢；核桃--含较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；栗子--含丰富卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。

【养胃的食疗方法】1．生姜桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕；2．蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼；3．鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒；4．鲜豆腐500克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火；5．大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛。

【排毒嫩肤8种蔬菜让你越吃越美】冬菇--提高人体排毒能力，降低胆固醇；苦瓜--滋阴降火清毒消暑；海带--降低胆固醇、排除放射性物质；木耳--消除血液热毒；南瓜--除体内重金属及农药；花椰菜--清理血管；胡萝卜--降低体内汞浓度；菠菜--清理肠胃热毒。

【细数女人喝红酒的好处】1.可增进食欲；2.适当饮用有滋补作用；3.有助消化，防治便秘；4.有美容抗衰老的作用；5.减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；6.利尿，防止水肿；7.杀菌作用；8.可预防乳腺癌；9.能抑制脂肪吸收。