通过大量的客户了解到他们以前的减肥方法，超过60%的女孩子减肥只是为了漂亮，超过90%成的女性是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量。超过60%采用节食来减肥，只有10%关注健康，不到25%有适度运动。也就是说，在中国女性的减肥方法中，最流行的是节食减肥法，她们的 减肥目的只是减轻体重，而不是减少脂肪！

节食从一开始就注定要失败，减肥专家分析的结果是：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！这些减肥方式不但不能让你减肥成功，反而会使你更肥胖更衰老！

节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。

为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明， 要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。

节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！

现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食 等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！

肥胖者只是生活习惯和饮食习惯的错误，成功的减肥必须改变错误的饮食习惯和生活习惯

减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是 减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。