力争老死，不要病死——千万不要死于无知       45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：1.绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）2.红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）3.豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）（牛奶不行，酸奶促进消化）5.骨头汤（延年益寿）6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化）2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）4.燕麦（防止糖尿病）5.小米（健脾安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）6.芝麻（含铁量高）7.豆类（大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌）（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：1.松花蛋（不宜食用，含有铅）2.臭豆腐（不能常吃）3.味精（不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）4.菠菜（40岁以上不要吃）-菠菜凝血！5.方便面（不宜食用）6.葵花子，影响肝功能）-这个为什么？7.猪肝（含有胆固醇过高，不宜多吃）8.烤羊肉（致癌，少吃）9.腌菜（致癌，少吃）10．油条（有害肾脏、脑细胞）-易得老年痴呆症！
健康食物1.胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下营养也不变（胡萝卜美容！！）2.南瓜（一定记得是白色的那种南瓜）3苦瓜（防糖尿病）-还有芹菜、百合，苦的东西都清火的，吃点没坏处！4.番茄（番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）5.大蒜（大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）6.黑木耳（可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）-被誉为"血管清道夫"。所以，每天最好有个菜里放把黑木耳，特别是家里有老人的。7.花粉（消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
其他知识：1.医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4 2.螺旋藻：1克螺旋藻＝1000克
各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）3.国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压（中国存在第五杀手：肝炎）4.电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
保健运动－－有氧运动：有氧运动定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动；强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）；频率：每天不超过1小时，每周3-5次1.最理想的运动方式：散步、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。不能突然停止，并且不能有2个兴奋点，如不能听广播的时候做运动2.早上起床时间：6点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼开窗时间：上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。3.午觉时间：饭后３０分钟以后，睡眠时间不超过１小时深睡眠：晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点－3点，这3个小时睡眠相当于其他时间8小时
心里状态
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。-呵呵，最好每天读一则笑话！ 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。3.天天有个好心情。4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。5.所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。7.不经常笑的人一般活不到80岁。8.男儿有泪就该弹。