（一）背、腰、臀及下肢后侧减肥按摩

被按摩者须俯卧位，按摩师站其一侧。

1、按摩师将被按摩者背、腰部涂抹精油。

2、直推背腰部，按摩师双手直推背腰部5-10次。

3、拨揉背俞穴，按摩师双手拇指或肘尖拨揉背俞穴，以心肝脾胃肾俞穴为主，反复5-10遍。

4、拿捏脊柱两侧，按摩师双手拿捏脊柱两侧，自上而下，反复5-8遍。

5、按揉背腰部，按摩师双手重叠或用前臂按揉背腰部5-10遍。

6、拿揉臀部及下肢后侧，按摩师双手拿揉下之后侧各5-10遍。

7、肘揉臀部及下肢后侧，按摩师用肘部揉臀部5-10遍。

8、直推臀部至下肢，按摩师单手和掌根或肘部直推臀部至小腿5-8遍。

（二）胸、腹、下肢前侧减肥按摩

被按摩者须仰卧位，按摩师站在其一侧

1、按摩师将被按摩者胸部涂抹精油。

2、分推胸腹部，按摩师双手掌分推胸腹部5-10遍。

3、点揉俞穴，按摩师双拇指点揉乳根、上腕、中腕、下腕、梁门、日月、天枢、气海、关元穴各半分钟。

4、提拿腹部肌肉，按摩师双手提拿腹部肌肉边拿边捻，力量逐渐加重，以被按摩者能忍受为宜。

5、推挤腹部，按摩师双手相对，推挤腹部肌肉5-8遍

6、直推下肢，按摩师用掌根或肘部直推下肢前外内侧各5-8遍。

7、拿揉下肢，按摩师双手拿揉下肢前外内侧各5-8遍。

8、按揉足三里，按摩师双手拇指重叠按摩足三里、三阴交各1分钟。

减肥按摩注意事项

（一）减肥按摩手法要比一般保健按摩手法重。

（二）塑身与减肥是两个不同的概念。塑身是指用各种方法来雕塑身体的曲线，但体重不一定减轻。减肥是用各种方法让体重

减轻。适用于体重超过正常范围者。

（标准体重：身高-100厘米=体重±5公斤）

（三）要减轻体重一定要配合饮食的节制和适当的运动。