钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能引发各种疾病。随着人们对健康的日趋关注，很多人希望通过补钙来保护健康。然而，当人们面对众多补钙产品时，常感到难以选择．有的自称含钙量高，有的说吸收好，真让人不知如何是好。事实上，选择补钙产品主要取决于四个方面，一是含钙量，不同钙剂的含量有着极大的差别;二是在肠道中的溶解度,溶解是吸收的前提;三是吸收率高低是判断钙剂好坏的重要标准;四口感也是选择钙剂的重要条件之一.

一、补钙产品的含钙量是指元素钙的含量，而不是钙化合物的含量。目前，在有补钙作用的保健食品中，一部分产品的含钙量不足，钙值大大低于产品标准值。还有一些标明的是钙化合物含量，而不是元素钙含量，所以看似含钙量很高，实际并非如此。因此，在选择补钙产品时，应追究其含元素钙的量到底有多少。

二、影响补钙效果的另一个因素，也是关键因素，是补钙产品在肠道中的溶解度。钙化合物只有在肠道内呈溶解状态，即不被其他物质结合或沉淀的情况下，才能被吸收，否则就从肠道直接排出。

三、钙剂吸收率高低的影响因素：

1、如不同的吸收机理。是以离子钙的形式吸收，还是以分子钙的形式吸收；　

2、机体是否缺钙？缺钙时吸收率高，反之吸收率差；　

3、不同的年龄钙的吸收也不同。婴幼儿肠壁通透性大，吸收好，随着年龄的增加，吸收率逐渐降低；　

4、是空腹吃还是餐后服用？进餐可促使胃酸分泌并延缓胃的排空，故吸收率优于空腹；　　

5、同吃食物的影响。膳食中的维生素D和各种氨基酸，乳糖均可促进吸收，而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸盐、膳食纤维均可抑制其吸收，因此各种钙剂的吸收率并非恒定　

四、口感也是选择钙剂的重要条件之一。优良的口味可取得小儿良好的依从性。反之碱性过大的钙盐（氢氧化钙、氧化钙）不仅口感差，而且会刺激胃粘膜，消耗大量胃酸，因此并不是良好的钙剂。　

此外，钙的吸收和排泄需要多种因素的参与，而维生素D就是其中举足轻重的一个因素。维生素D是一类类固醇激素，具有钙化醇生物活性，既可以从食物中提取，也可由体内合成的胆固醇在阳光照射下转变而来。在保证钙充足的基础上，还要适量补充维生素D，才能达到真正补钙的目的。