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教你几招解春困

发布时间:2014-02-19

春暖花开,万象更新,这时,人们却感到困倦,浑身懒洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,这就是人们所说的“春困”。

其实,春困并不是病,它是人体生理机能随自然气候变化而发生的一种生理现象。只要注意自我保健,是可以减轻甚至克服的。

加强锻炼  

清晨早起,或做早操,或慢跑,或打太极拳,以促进血液循环,改善机体对氧气的利用。

适度春游

春游置身于勃勃生机的明媚春光之中,风和日丽,鸟语花香。沿途呼吸新鲜空气,能有效地消除春困。特别是春天空气中的维生素—负离子量大大增加了。它能补充细胞的负电荷,作用于人体的神经末梢感受器,调节中枢神经系统的兴奋和抑制,改善大脑皮层功能,促进造血机能和肺的换气能力,从而使人精神焕然一新,心情舒畅,春困程度就会大减。据统计,普通的居室里,负离子只有40~50个/立方厘米,公园里可达400~500个/立方厘米,而郊外的田野里可达700~1000个/立方厘米。春季的田野里是四季中负离子最丰富的季节,而春游正是摄取负离子的大好机会,使春困消减,工作效率提高。

饮食调摄  

姜、葱、韭菜适度进食,黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等宜常吃。寒凉、油腻食品尽量少吃。

穴位按摩

穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。 

刺激法

视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草。

嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助。

听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。

感觉刺激:适度的冷水浴可刺激皮肤。

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