[运动健身]：运动前一小时吃些全麦饼干，花生酱或苹果，提供少量蛋白质，复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可满足人体运动时的营养需求。

[饮食保健]：紫色蔬菜如茄子，紫洋葱，扁豆等含花青素，该物质有预防眼部疲劳等功效，长期使用电脑的人宜多吃。

[夏季保健]：夏季人的汗毛孔张开，出汗两增加，形成了有利于真菌繁殖的环境，足部宜发炎，注意别穿过紧的鞋子，多穿薄棉袜，经常换鞋。

[饮食健康]：粽子清香淡雅，软糯滑腻，颇受人们喜爱。吃粽子时，适当喝些茶水或糖水，有助消化，若搭配蔬菜水果一起吃，则更有营养。

[聪明宝贝]：1-3岁是幼儿生长发育的旺盛期，蛋白质，矿物质和维生素需求是成人的1/2。父母需挑选如燕麦等营养丰富且易消化的食物。

[美容保养]：西瓜皮汁敷面。暴晒后用西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜做面膜，敷面约15-30分钟，之后用清水洗净，西瓜皮汁具有清润的效果。

[运动健身]：饭后4-5小时进行适度运动，如步行，慢跑等，有助于减肥。由于此时无新的脂肪酸进入体内，较容易消耗多余的脂肪。

[饮食健康]：茄子的维生素P含量最高，且最集中的地方在其表皮与肉质连接处，因此，食用茄子最好连皮一起吃。

[夏季保健]：夏季虫蚊较多，以布条沾风油精悬挂于房内，可驱除虫蚊，或将风油精洒几滴于蚊香或风扇上，能 增强驱蚊效果，并使人感到凉爽。

[养生保健]：薄荷茶。将2000毫升的水烧开，放入薄荷叶和绿茶，熄火泡到水凉，滤出叶渣加糖饮用。此茶能消除夏日的火气与胃肠不适。

[运动健身]：锻炼后恢复体力不防喝杯牛奶，牛奶中含有糖和蛋白质组成的化合物，从人体中流失较慢，且脂肪含量低，有利于减少卡路里摄入。

[心理保健]：精神紧张时，可以给朋友或家人写信，将你所遇到的事情写出来，这样不仅能增加对方的联系，同时，紧张的情绪也会随之得到宣泄。

[饮食健康]：丝瓜性味甘平，可清暑凉血。鸡蛋可润肺利咽，养血息风。两者同食，有清热解毒滋阴润燥，养血气之效，常吃可使肌肤润泽。

[美容保养]：在洗脸水中加几滴白醋，用这中酸水洗脸可让脸部具有一定酸性，冲淡香皂的碱性，使皮肤不会因脱水而干燥，防止产生皱纹。

[夏季保健]：夏季其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收太阳紫外线，保护皮肤不受伤害，减少皮肤老化甚至癌变的可能。

[饮食健康]：夏天天气炎热，最好 不呀多吃荔枝，榴莲，龙眼，等热性水果，以防上火，特别是气血旺盛的老年人，使用过多热性水果易导致失眠。

[心理保健]：绿林漫步已成为缓解抑郁的有效 方法之一。