吃维生素C-1片，复合B-1片,B2-1片，B6-1片，每天一次，A-1片，AD-1片,E-1片,每三、五天一次，如吃饭不好，可加甘草锌，看说明书，不要多吃了同时要补钙吃的（小孩）小孩多动症记忆不好的还补叶酸和B12各一片每天一次

吃维生素C-1片，复合B-2片,B2-2片，B6-1片，每天二次，A-1片，AD-1片,E-1片,每两、三天一次，如吃饭不好，可加甘草锌1片，两天一次，三五天的加一片钾，不可常服（中年）B12，2片，1次，叶酸1片1次，不可常服，吃几天停停，对大脑记忆好。

吃维生素C-1片，复合B-2片,B2-2片，B6-1片，每天2-3次，A-1片，AD-1片,E-1片,每一、两天一次，如吃饭不好，可加甘草锌1片，两天一次，三五天的加一片钾，不可常服（老人）B12，2片，1次，叶酸1片1次，不可常服，吃几天停停，对大脑记忆好对老年痴呆有延缓作用。

肌苷片保肝（小孩1片1次）（中年2片1次）（老人1片2-3次）

21金维他（小孩1片每两天1次）（中年1片每两天1次）（老人1片两天1次）

维生素C美白抗癌，B增强抵抗力维护神经皮肤，B2增强抵抗力消除炎症，B6维护神经系统， A保肝护眼，AD帮助补钙防癌，E软化血管抗癌，肌苷片增加白细胞不感冒保肝。21金维（或善存）他全面补充其他元素，叶酸，B12促进大脑也抗癌，维生素饭后马上吃就是你自己的营养了，不要空腹或过半小时吃。维生素不是药，是营养，过了有副作用，不过刚好保护我们。因为我们的饭菜一炒维生素不够了，没有吃够好多的营养，所以要补充维生素。有位医生给她的孩子吃维生素，到长大没病过一次，为什么不向老百姓推广。

维生素b1

维生素b1能保持神经机能的正常，一旦摄取不足，会影响神经传导，导致神经痛。b1也是促使醣质代谢的不可缺物质，而醣质正是神经的主要养分。最新研究发现，维生素b1可防酸性体质，保障脑的正常功能，防精神疲劳和倦怠，防多发性神经炎和急性出血脑灰质炎。另外，维生素b1也被称为“心脏与神经的维生素”，可以预防心脏病。对于缺乏维生素b1所引起的多发性神经炎，补充大量的b1最有效。每日剂量约需75－150毫克。

维生素b2

维生素b2可以预防动脉硬化，是增进脑记忆功能不可缺少的物质。脂肪摄取过多、高血压等，都容易导致动脉硬化，这是一种老化现象，过去不容易痊愈，但随着医药的进步，已有痊愈的可能性。防范动脉硬化，摄取足够的维生素b2很有帮助。维生素b2也堪称人体的解毒大师，当们从日常食物中无可避免地摄取到许多食品添加物之后，b2会将它们分解成无害物质。像牛油、火腿和酱油中的添加物，在进入人体内之后，可以被b2转化为无害的物质。

维生素b6

缺乏维生素b6容易引起过敏性反应，如属于过敏性湿疹的荨麻疹。如果属于过敏性体质，更需补充足够的维生素b6，日常食物中，大豆即是很好的b6来源。有人称b6为“糖尿病的特效药”，对于糖尿病患者来说，缺乏b6会阻碍胰岛素的因子产生作用。血液中高浓度的高半胱氨酸与动脉血栓疾病症状具有相当的关连性，荷兰科研人员最近报告，通过长达2年的实验，他们发现，受试者每天服用维生素b6250毫克和叶酸5毫克，能够减少血浆高半胱氨酸浓度，并降低心电图运动测试的异常表现。

维生素b12

到了1948年才被科学家发现的维生素b12，是恶性贫血的救星。人体如果维生素b12及叶酸不足，就会引起恶性贫血；因为b12是帮助血液生成的重要维生素，担负主要的造血功能。由于b12多含于动物性食品中，素食者特别容易缺乏而导致恶性贫血，最好能从维生素制剂中适量补充。

维生素c

维生素c在促进脑细胞结构的坚固、防止脑细胞结构松弛与紧缩方面起着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞、变细、弛缓。摄取足量的维生素c能使神经细管通透性好转，使大脑及时顺利地得到营养补充，从而使脑力好转，智力提高。据权威医学期刊《柳叶刀》的最新研究报告显示，维生素c和维生素e有助于预防妊娠毒血症，让妈妈顺产、宝宝足月出生。伦敦研究人员针对283个有此潜在病因的孕妇进行服用维生素的研究，受试者分成两组，实验组每天服用1000毫克维生素c及400国际单位维生素e，对照组只有服用安慰剂。结果显示，实验组发生妊娠毒血症的比例只有8％，但对照组却高达17％。进一步分析显示，维生素c和维生素e能够让妊娠毒血症发生风险降低21％之多。

维生素d

美国堪萨斯大学医学中心一项对1500名骨质疏松症患者的研究显示：维生素d缺乏是高血压的一个成因。集10年的病例分析发现：高血压病与血内低维生素d水平有关；而大量摄入维生素d能降低高血压。维生素d是人体利用钙和磷的基础，也是维护正常骨结构所必需。通常食物是维生素d的最基本的来源。40－60岁的人有低的维生素d水平，高的舒张压；而这些人也是最多服用降压药的人。

维生素e

研究人员已经发现，老年人记忆力差与其血液中维生素e水平低有极大的关系。另外，饮食结构不当或者饥一顿饱一顿的人比饮食正常的人记忆力丧失更严重。此项由美国瑞根斯特里夫卫生保健研究所和印第安那大学衰老问题研究中心的科学家进行的研究，发现维生素e水平低于4．8／胆固醇单位的人中，11％记忆力极差。而维生素e水平在7．2以上的人中只有4％发生记忆力问题。研究报告指出：“新研究的结果是维生素e水平与记忆力好坏成正比。”最近，日本京都大学农学院食品工程系营养化学研究室河田照雄副教授提出了用维生素a和d控制脂肪细胞数量增加的办法。他的研究结果表明，维生素a确实能够抑制肥胖，而且维生素d也具有同样的作用。维生素a、d是如何控制脂肪细胞增加的呢？河田副教授说：“人吃了高脂肪食品，脂肪在肠内被消化酶－－脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇，而且被身体所吸收。当体内有了脂肪酸后，脂肪细胞就会进行分化。维生素a和维生素d就具有使脂肪细胞停止分化的作用。”河田解释说，在生成脂肪细胞时，其前体细胞的脱氧核糖核酸（dna）被复制成信使核糖核酸（mrna），于是遵照这个信息，生长出成熟的脂肪细胞。把这个dna的遗传信息复制成mrna的开始工作是由于脂肪酸的作用，而停止要靠维生素a和维生素d。因此，如果不能复制mrna，当然也就不会产生成熟的脂肪细胞。其结果，也就抑制了脂肪细胞的增加，从而达到预防肥胖的效果。

维生素c的作用

1、合成collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。

2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素c可促进胶原之生成。

3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

4、参加体内氧化还原反应-维生素c可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。

5、制造肾上腺类固醇激素。

6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。

8、解毒作用；

9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；

10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

维生素a

维生素a（vitamina）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）是一个具有酯环的不饱和一元醇，包括维生素a 1、a2 两种。维生素a1 和a2 结构相似）

视黄醇可由植物来源的β - 胡萝卜素合成，在体内β - 胡萝卜素-15，15′-双氧酶（双加氧酶）催化下，可将β - 胡萝卜素转变为两分子的视黄醛（ratinal，视黄醛在视黄醛还原酶的作用下还原为视黄醇。故β - 胡萝卜素也称为维生素a 原。

维生素a是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分视紫红质是由视蛋白和``11 – 顺 –视黄醛组成，与暗视觉有关。

动物肝脏含丰富的维生素a。人体缺乏维生素a，影响暗适应能力，如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症等。

正常成人每天的维生素a最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素a相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。

维生素b也作维他命b，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素b曾经被认为是像维生素c那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素b1，而维生素b称为了一个总称，有的时候也被称为维生素b族或者维生素b复合群。

人类所需的维生素b

维生素名称 一般使用的化学名 其他常用别称及说明

维生素b1 硫胺

维生素b2 核黄素 维生素g

维生素b3 烟酸 维生素pp、烟碱酸、尼古丁酸

维生素b5 泛酸 遍多酸

维生素b6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺

维生素b7 生物素 维生素h、辅酶r

维生素b9 蝶酰谷氨酸 叶酸、维生素m、叶精

维生素b12 钴胺素 氰钴胺、辅酶b12