健康长寿一直是世人所共望之事！那么，健康长寿又从哪里来？“增加营养”？对个别营养缺乏的人来说也许是个办法，但是如无科学的安排，过多的“营养”摄入反而不利健康。“冬令进补”？按照传统医学的理论，“虚则补之”，身体虚弱的人才要进补，并不是每个人都需要“补”。

健康和长寿到底从何而来？世界卫生组织对此有一个基本的判断：“人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。”

这个提法实在是太精辟了。人的健康长寿的确与遗传因素有一定的关系，不过这个因素只占15%，六分之一还不到。

社会条件自然有关人的健康长寿，一个安居乐业“奔小康”的社会条件，当然是有益于人民大众的健康长寿的。医疗条件对于健康长寿自然十分重要，所以医疗卫生事业需要不断地发展。

自然环境与人的健康长寿关系密切，所以应该强调环境保护。人们到了自然环境好的地方，常会感叹：“啊，住在这里会多活两年”。

但是这些因素加在一起只占40%，而健康长寿的60%是取决于一个人的生活方式。生活方式是指一个人的衣食住行、行为嗜好，甚至他的人生观，他的精神世界。

由此可见，健康不仅是指没有任何疾病或虚弱的症状，真正的健康，是指生理、心理和社会适应的完好。人要实现健康的目标，一要掌握健康的知识，二要长期坚持健康的行为，建立科学、文明、健康的生活方式。只有这样，我们才能构建起稳固的健康基石，共同拥有新世纪的健康人生！

世界卫生组织提出的“健康基石”十六字：

合理膳食戒烟限酒适当运动心理平衡

1、合理膳食

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年有每日的食谱包括四类食物：

一类为奶类

如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。

二类为肉类

包括各种肉类、家禽、水产类及蛋、豆腐、豆，每日约4-6两为宜。

三类为蔬菜、水果类

含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果。

四类为五谷类

如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。注意：每人每天食盐不超过6克，菜肴以清淡为宜。

2、适量运动

生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行，每天步行三公里，三十分钟以上，每周运动五次；运动的强度以运动后心率+年龄=170左右为宜，这相当于一般人中等强度的运动。运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。

3、戒烟限酒

烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康，任何年龄的人戒烟可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每日吸烟应限制在五支以内，逐渐减少吸烟量直至彻底戒烟。 酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒，每日以不超过15克酒精为宜。

4、心理平衡

健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到三个快乐：一心助人快乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多采的业余生活。可见，保持心情愉悦对健康至关重要，这与中医所认识的治病因素七情治病不谋而合。

佳信佰集团的医学专家和健康教育专家正是从祖国传统医学和现代医学研究结论出发，率先提出促进人们身心健康的理念并坚持开发系列健康产品，通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活品质！