你家的枕头多久洗一次，换一次？这个问题你是不是很难回答。当然啦，每次打扫卫生时，大家会把床单、枕套、被套洗得干干净净，但却忘了我们最密切的寝具———枕头。

有一档电视养生节目说：“有人做个一个实验，几十年没洗过的枕头，最后1/3是尘螨的粪便和尸体，2/3是荞麦皮。”

枕头到底有多脏？据美国生活科学网站报道，在人们每晚睡觉的枕头上，有一个完整的生态系统，不仅有恶心的虫子（尘螨），可能还有致命的真菌（曲霉菌）。

研究负责人、曼彻斯特大学的阿什利·伍德科克介绍，枕头是以真菌为食的尘螨的温床，并且真菌反过来又以尘螨的粪便（以及人类皮屑）作为氮和营养的主要来源，而尘螨是引起过敏性疾病，加重哮喘的“元凶”之一。

19人中没有一人定期洗枕芯

你家的枕头多久洗一次，换一次？你最长的一个枕头用了多长时间？当初换枕头的原因是什么？

10日，记者就这几个问题做了个小范围的调查，一共调查了19人，参与调查的有二三十岁的白领一族，有四五十岁的家庭主妇，还有六七十岁的退休老人，年龄最大的74岁。

结果显示：所有的人都会定期清洗枕套、枕巾，有些人两三个星期洗一次，有些人一个月洗一次，还有些人两三个月洗一次，但没有一个人有清洗枕芯的习惯，最多只是拿到太阳底下晒一晒。

一个枕头还有人甚至用了30年

在枕芯的使用年限上，年龄越大的人，使用时间越长。19个人中，黄大妈的枕芯使用时间最长，有三十几年。黄大妈，74岁，是个爱干净的人，每个月都大扫除一次，把床单、被套、枕巾等寝具统统洗一遍，唯独对枕芯不上心。

她说：“枕芯一直用枕套套着，上面还盖着枕巾，枕巾枕套每个月都会洗一次，不脏的。”

黄大妈用的枕芯是她自己用棉絮和碎布做的，因为一直睡得很舒服，所以就没换过。她还说：“其实，村里大部分的老人都是这样的，都睡了几十年。”

除了黄大妈以外，李女士和易女士的枕芯使用时间也较长，一个用了十几年，一个用了10年。相比之下，二三十岁的白领一族，换枕芯换得比较勤，平均年限为2~4年。只有2个人1~2年就换一次枕芯。

尘螨真菌孢子多，病人因枕头过敏

调查还发现，所有的人换枕芯都不是觉得它不卫生，而是因为用得不舒服、搬家、新鲜等原因换的。

虽然，此次调查没有发现有人因枕头而生病，但在临床上因枕头生病的人并不少见。

浙医二院过敏（变态反应）科汪慧英副主任医师说，在门诊中，她还是时常会碰到，换过枕头后，就不出现咳嗽、打喷嚏等过敏症状的病人。

像这样的情况，市一医院皮肤科主任吴黎明也碰到过不少。吴主任说：“临床发现，6个月至3岁大的婴幼儿皮肤暴露性反应，70%-80%是湿疹，而大部分的湿疹与过敏有关。”

“枕头、空调出风口、席子是室内容易寄生尘螨，又容易忽视的卫生死角，这三个里面枕头的使用率最高，被忽略的程度也最高，所以，门诊中时不时会碰到因枕头过敏的病人。”吴主任说。

市中医院耳鼻喉科主任陈志凌也说，枕头确实是很容易寄生尘螨的地方，一些实验室做尘螨培养实验，就是用枕头的。

另一方面，很多人喜欢在睡前洗头，这其实为尘螨的繁殖提供了条件。陈主任说：“有些人刚洗完头，一般很难吹干，往往是湿热的。这样的环境，尘螨最喜欢了。”

根据美国生活科学网站报道，曼彻斯特大学的阿什利·伍德科克发现，有数百万的真菌孢子藏在我们每天接触的枕头里。其中，最为常见的是曲霉菌，它是一种常见菌类，随着空气游走，会诱发多种疾病，如导致哮喘恶化，特别是患哮喘病多年的病人，还会引起过敏性鼻窦炎。

枕头每年要换一个

枕头使用多长时间更换合适？沈华浩主任建议每年换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以放宽到3年换一个。十几年，几十年，真的太久了。

建议一年换一个枕芯，还与尘螨的繁殖速度有关。汪慧英医师说：“适合尘螨生长的温度是20℃~25℃，相对湿度是65%~80%，一个尘螨从小长到大它的生存为2~3个月。”

“太阳光中有紫外线，确实有杀菌的作用，但引起人体过敏的，除了活的尘螨外，还有尘螨的尸体和粪便。曝晒只能把尘螨晒死，而它们的尸体还留在枕头上，人一接触，同样会过敏，所以说，曝晒是治标不治本的办法。”汪医师说。

如何清除枕头的尘螨

如果是荞麦枕，汪医师建议把里面的荞麦倒出来，然后，把荞麦和枕套都浸在55℃以上的开水里，浸10分钟以上，最后才是拿到太阳底下曝晒，并不停地拍打。

小编建议，有过敏性疾病的人，尽量不要用羽绒制品的枕芯，容易过敏。如果一定要用，最好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2~3个月，至少曝晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。

如今，在许多商场超市出现了防螨抗菌枕头。商家称，枕头的面料采用经过防螨抗菌处理的高支高密纯棉布料。

警惕：高枕不能无忧 每年260万人睡梦中猝死

中国有句话叫做“高枕无忧”，字面的意思是说，垫高了枕头睡觉，无忧无虑。在日常生活中，枕着高枕头就真的让你无忧么?除了上文所提到的藏污纳垢的危险性之外，垫高的枕头也可能在背后悄悄地戳你的颈椎。

据统计，我国每年约有260万人是在夜间睡眠中发生猝死。其中，枕头高度不合理是心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等高危疾病的重要诱发因素。

一般而言，仰卧睡眠成人应该选择高度是在10~15厘米左右的枕头比较适宜，这个高度比较合适仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，从而消除颈椎的疲劳。而侧睡者则选择枕高约为20～15厘米的枕头较好。

对策：正确清洁枕头 拒绝脏乱差

普通人的一生有三分之二的时间是在床上度过的，一个合适干净的枕头对人体健康的重要性不言而喻。

如何让枕头不成为“脏乱差”的集中营?除了选择高度合适，品牌可靠的产品，日常保洁也不容忽视，正确清洗尤为重要。日常清洁床上用品，如果只是清洗外部的枕巾和枕套，始终是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息没有清理掉，枕头仍然是卫生盲区。

枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晾晒枕头外，还应该经常更换枕芯，按照医学建议枕芯至少每两年换一次，每周晾晒一次。此外，日常的洗涤保养也要注意方法，否则可能会导致枕头变形，使睡眠不舒适，也缩短枕头的使用寿命。下文提供枕头的正确清洁办法供大家参考。

手洗枕头：

1、使用性质温和的洗衣粉洗涤。

2、把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤干。

3、用清水冲洗，直至把枕头漂洗干净，记得要挤干多余的水分。

4、将枕头平放晒干，让其保持柔软蓬松。

机洗枕头：

1、使用温和的洗涤剂洗涤。

2、如果洗衣机够大，可同时洗两个枕头。如果空间不够，最好加一块毛巾一起洗，以均衡水流。

3、烘干会让枕头更容易恢复原有的弹性，更加柔软蓬松。