9月23日是24节气中的秋分，这一天居秋季正中，昼夜时间相等。因此，秋分养生也有“阴阳平衡”一说，也就是让机体保持“阴平阳秘”。要想达到这个目的，首先要防止外界邪气侵袭，其次要心情好，“多喝水、少说话”就是值得一试的好方法。

秋天天气干燥，外邪以“燥”为主，老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状，因此要多喝温水，每天1—2升。另外，从中医理论来讲，秋天要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等都不能离开“养收”这一原则，要培养乐观情绪，保持神志安宁。少说话是为了保护肺气，收敛肺气。当人天天不停说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以秋季应尽可能地“少说话”。

在饮食上，应该多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等温润食物。水果具有滋阴养肺、润燥生津的功效，也是秋季养生保健的最佳辅助食品，尤其是苹果、梨、山竹等，但脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应适当少吃。