如果只是提到“养生”时才想到微量元素，那样对于爱美的你来说实在是太被动了。在众多微量元素中，铁可以使人体血液充足，皮肤也会光泽红润。要想摄取足够的铁，你只需吃些动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、大豆、芹菜、黑木耳、芝麻酱等。还应补锌，锌可是体内100多种酶的组成材料。多多食用牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、牡蛎、虾、鱼，有利于皮肤健美。

另外，含铜、硒和碘的食物也对美容大有益处，要调整饮食，均衡摄入。