叩齿：叩齿的主要目的是健齿、固齿。现代科学认为，叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

鼓漱：鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。需要提醒的是，如能在此基础上配合叩齿法，则保健效果将更佳。

运舌：中医认为，人的舌体与脏腑之间有着密切的联系。整个舌体，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃。经常健运舌体，能葆青春，延迟衰老。

牙龈按摩：牙龈按摩是预防牙龈萎缩、保护牙齿健康、避免牙齿过早松动的主要方法之一。适当的牙龈按摩可以增加牙龈角化，使牙龈的上皮组织增厚，增加局部血液循环，改善组织新陈代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力，减少牙周病的发生。

常说绕口令：常说绕口令可以锻炼舌、唇、齿之间相互配合的技巧，所以被形象地称为“口腔体操”。要注意的是，利用绕口令进行发音器官力量训练时，并不是越有力越好，而是对唇舌的运动控制要有松有紧，适度用力。