踮踮脚尖　补肾还瘦腿

踮脚尖是一个非常简单有效的有氧运动，可促进血液循环，有益人的心血管健康。在坐蹲时，脚尖踮一踮、抖一抖，简单的小动作就可以起到补肾利尿的效果。每天做，坚持个一年半载的，不但可以补肾强精，还能瘦腿哦！

踮踮脚尖：空闲的时候，可以练习踮脚尖走路，每天50步左右就休息一下；办公的时候可以坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平状态，然后在大腿上放两瓶矿泉水，一踮一放，进行负重练习，每踮50次左右休息一下，时间和速度，可以根据自己的状况调节，以自我感觉舒适轻松为宜；晚上睡觉时可以躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每做30次休息一下再继续。