近来，美国大使馆的一台只有微波炉大小的空气细微颗粒物监测仪器在中国迅速走红。它以简单明了的方法描述出北京的空气质量状况，使得“PM2.5”（大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物）这个专业词汇迅速普及。同时，日益严重的雾霭天气为诸多城市的空气质量状况敲响警钟，也引发了社会各界对环境治理的迫切关注。3月14日，在京举行的十一届全国人大五次会议上，温家宝总理就“两会”答中外记者问中指出：“要真正使中国经济的发展摆脱过度依赖资源消耗和污染环境，走上一条节约资源、降低能耗，保护生态的正确道路上来，真正使中国经济的发展能惠及民生。”对于这里提到的“环境污染”，我们体会最深的就是与自己朝夕相伴、赖以生存的空气状况的变化。面对日益加剧的空气质量问题，你准备好如何应对了吗？

俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。正常人24小时吸入空气的体积约1万升，空气中含有的各种微生物、过敏原及其他有害化学物质都可能对我们的呼吸系统，特别是肺造成损害。因此，爱护我们的身体，使呼吸系统健康，一是不能忽视对肺的保养；二是要呵护呼吸系统，建立对抗外界侵袭的屏障。

时光流转，又到了春暖花开，草长莺飞的季节，可这也是呼吸系统的“多事之秋”。春季昼夜温差、气压变化幅度较大，病原微生物容易滋生，稍不注意就容易诱发感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。那么如何在春季为我们的呼吸系统保驾护航呢？可从以下五个方面着手：

● 注意保暖

中国有一句老话，叫做“春捂秋冻”。春季昼夜温差大，要根据自己的身体状况及时加减衣服，防止着凉。温差过大时出门应戴口罩，可避免冷空气直接刺激呼吸道，对预防呼吸道传染疾病至关重要。

● 经常通风

保持室内空气新鲜，是预防呼吸道疾病和保持肺部健康的重要手段。在一些较密闭的场所、装有中央空调的房间要经常通风，增加空气的流动，减少细菌、病毒形成的气溶胶在空气中的密度。此外，应尽量少去人口密集的公共场所，以减少感染呼吸道病原体的机会。

● 户外有氧运动

春季气温回暖时，可多到户外慢走、快走，或是登山、打太极拳等，以增大肺活量，增强肺功能，提高身体防病抗病的能力。外出运动时一定要避开阴霾天气。因为在阴霾天气情况下，空气中有害物质的浓度非常高，会对呼吸系统造成不良影响，在这种情况下外出运动将得不偿失。

● 注意生活起居

应保证充分的休息和睡眠，生活有规律，这对提高自身抵抗力相当重要。要注意自身卫生，尤其是手的卫生。此外，个人衣物要及时更换，要勤洗晒衣物。

● 注重饮食保健

饮食上应避免暴饮暴食，在食谱当中可适当增加一些滋阴润肺的食物，如百合、梨、萝卜、银耳等；同时加强对呼吸系统的保护，增加维生素C和膳食纤维的摄入量，如淡竹叶、杭白菊、沙棘、弥猴桃、大蒜等，因其富含黄酮、绿原酸、维生素等活性成分，具有抗炎抗菌和清除自由基的作用，能有效对抗感冒病毒等有害因素的侵袭，提高机体抵抗力。由此，内在加强对肺的养护，外在提高整个呼吸系统对抗外界环境的能力，为呼吸系统建立良好的屏障。

这个春季让我们敞开胸怀，尽享明媚春光，畅享绿色呼吸吧。