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小寒养生篇 新时代健康产业
发布时间:2013-10-25
小寒养生篇 新时代健康产业
小寒一般于每年阳历1月5日或6日到来,此节气表示天气寒冷,但还未到最冷。但“冷在三九”、“小寒胜大寒,常见不稀罕”等民谚不难看出小寒节气的寒冷程度。
中医认为,寒为冬季的主气。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句“春夏养阳,秋冬养阴”。
冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,可调节机体适应严冬的变化。所以,冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
虽然小寒时节是“进补”的好时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质,如运动后冒虚汗、精神疲乏,妇女子宫脱垂等体质,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴主要针对阴虚体质,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳主要针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。
民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这充分说明冬季锻炼的重要性。在这干冷的小寒时节,应多进行户外运动,如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和、增添乐趣。
在小寒节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以,保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
国珍松花粉
小寒时节,天气寒冷。在这一节气中,我们应注意增强体质、提高自身免疫力,以预防疾病的发生。
国珍松花粉富含人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分和生物活性物质,搭配合理。可全面补充细胞营养,缓解细胞潜在饥饿,调整身体状态,增强机体免疫能力,构筑身体的免疫屏障,时刻保护您的健康。
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青梅富含铁、钾、铜、钙、锌等丰富的碱性元素。这些元素在体内消化吸收后,产生大量的碱性化合物,可预防机体向酸性偏移,是一种天然的碱性食品。
青梅有机酸含量远高于一般水果,能达到3%-6.5%(一般水果有机酸含量为0.3%-0.5%)。其有机酸主要为柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等作用。
国珍青梅压片糖果富含有机酸和碱性矿物质,可促进酸性物质代谢,调节机体酸碱平衡,改善人体新陈代谢,是一款平衡调理的佳品。