“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎漾，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”《素问?四气调神大论》

冬季，从立冬之日始，到立春之日止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。在这个季节，自然界阳气潜藏于内，阴气当令，万物闭藏。自然界阴气自夏至初生，秋分而阴阳平匀，之后阴气日见其盛，至冬则隆盛至极，抑制了诸般生气，故天地间寒气凛冽，草木凋零，万物蛰伏，是自然界万物生气潜伏的季节。人体的阳气也顺应天地阴阳升降的规律而秘藏于内，故《素问?四气调神大论》称冬三月为“闭藏”之期。肾气通于冬令，与自然界闭藏之气相应。

冬季养生要顺应体内阳气潜藏的规律，以敛阴护阳为根本。秋季万物以收敛为主要特点，其精华凝聚，生气秘藏于果实或块根之内；冬眠动物则要蓄积充足的营养以备越冬之耗，这都是为冬气的闭藏奠定基础。入冬以后，阳气下降而潜伏于内，寒气当令，形成冬令闭藏之势。这种闭藏，并不仅是藏收物资，更是一种积极的积蓄能量的方式，以待来春生发，这就是自然界适应冬气的养“藏”之道。一旦闭藏失职，能源积蓄不够，就不能为春气生发提供足够的能量，所以说“奉生者少”。人与冬季相应的养生，就是模仿自然界阴阳升降的特点和万物藏蓄能量的规律，使阳气潜藏于内。人体肾主藏精，而又内藏元阴元阳，蓄藏了人体生命的基本能量，故其职能与冬气相应，所以，逆冬气则伤肾。

冬季养生的原则应该顺应自然界冬气闭藏的特点，与天地间万物潜藏能量的趋势一致，蓄养机体生机，保养阳气，防寒就温，以保护肾气为根本，为来春的生发奠定物质和能量基础。在此，新时代健康产业集团根据冬季各节气的特点，结合不同人体体质所需，提出详细科学的精神、起居、饮食、运动保健方案，陪伴您温暖度过寒冷的冬季，并为来年的养生保健打下坚实的基础。

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冬三月，天气寒冷。在这一季节中，我们应注意增强体质、提高自身免疫力，以预防疾病的发生。

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