立冬，作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后到来。从字面理解，“立，始也；冬，终也，万物收藏也”。古语云：“立冬之日，水始冰，地始冻”，意味着冬季的来临。此时气温下降明显，很多地方迎来降雪、霜冻，这都是自然界阴寒隆盛、阳气潜藏的表现。

一年生的草本植物，经过春生、夏长、秋实之后，到了冬天就完成了自己的使命枯死了，来年发青吐芽的是它的子孙后代，而不是它自己。而多年生的草本植物，则进化了一步，同样经过春生、夏长、秋实，但通过落叶、收敛、闭藏，对抗严寒冰霜，来年还能推陈出新、继续欣欣向荣。有些动物，如昆虫、蛇、狗熊等通过冬眠来保存自己的体力，而鸟儿则是通过逐日飞翔迁徙来躲避严寒。

人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天，我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。

冬天，中医顺应自然的养生保健原则就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳”，同时应该“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺” 。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。一要早睡晚起。人们要适当早睡，早晨不宜起得太早，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏；二要注意衣着。太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

立冬时锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，在日照充足时运动，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于"藏"，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。此外，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因为黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

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人的一日三餐离不开油脂，它不仅使食物香美可口，更是生命活动必需的重要营养物质，是人体能量的重要来源。随着经济的发展和人民生活水平的不断提高，膳食的科学性及合理性愈来愈引起人们的重视。食用油脂对人体的营养保健功能及其与疾病、健康方面的关系也受到广泛关注。

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进入冬季，许多人饮食偏于肥甘厚味，容易加重高血脂。国珍竹康宁片可调节血脂，在保护血管、维护血管壁弹性、疏通血液循环等方面作用显著，为心脑血管健康保驾护航。