1. 坚强的骨骼需要钙

人体内99%的钙构成了骨骼和牙齿。

钙首先充当的角色是砖瓦：一个小孩子出生时体内只含20～30克钙，随着他的逐渐长大，骨钙也在逐渐积累，平均每天增加130-160毫克。成年后体内含有1000-1200克的骨钙质，占身体总重量的2%。人体的骨架由有机质（胶原纤维与糖．蛋白复合物等）和无机质（骨盐：是以钙为主要成分的羟磷灰石大分子结构）构成。

骨骼是“蓄钙库”，一旦哪里缺乏就溶出（破骨细胞使骨组织溶解．吸收．释放钙）到血液中，哪里多了也会流入总库（成骨细胞参与骨钙化过程），保证了整个身体的平衡。

2. 健美的肌肉需要钙

肌肉收缩是在神经冲动支配下的，联系两者的中介物质是钙离子，俗称“传令员”。这样一进一出维持着肌细胞的运动，肌肉的收缩强度与钙的浓度相关，当体内严重缺钙时，如血钙低于３.5毫克／分升时，肌肉失去了钙离子的调节，只会收缩而不会舒张，就会表现为抽搐（俗称抽筋）。流血的伤口需要钙

日常生活中常常会不小心弄伤了手．脚而引起流血。如果是小伤口的话，大家一般都不会惊慌，因为我们知道，这些伤口过不久就会结痂愈合的。而结痂愈合的关键步骤在于伤口处血液的凝固，钙就参与了血液凝固这一过程，被列为IV凝血因子。临床上利用这一原理，在采血浆时预先在试管中加入柠檬酸钠，与钙离子反应生成螯合物，因此血液就不会凝固。

3. 跳动的心脏需要钙

钙负责调控心肌的收缩和舒张运动，低血钙时表现为低血压.心动过速和心律失常；而高血钙时，则表现为心肌收缩力增加，甚至发生收缩期心脏骤停。

4. 钙能稳定脑神经异常兴奋

使大脑不容易产生疲劳，有助于集中注意力。

5. 钙参与人体激素在的释放和发挥的生理作用

例如甲状旁腺和降钙素从细胞释放后，钙来参与入血。降钙素作用于骨组织促进骨生成。

6. 钙维持血液的酸碱度和电解质平衡

以中和的原理使血液的pH值总是维持在7.4左右，因此临床医师经常给酸中毒的患者补充钙剂。

7. 钙维持正常细胞膜的完整性和通透性

当体内缺钙时，还容易加重各种变态反应性疾病表现的水肿．荨麻疹等症状。