误区一：碳酸饮料当水喝

近些年骨质疏松的患者有年轻的趋势，其中，一部分原因归咎于年轻人常喝可乐、雪碧等碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，磷代谢还会加速钙流失。

误区二：固体钙难以消化

尤其老年人，胃肠消化吸收功能下降，特别是钙容易与草酸结合，形成胆结石、肾结石、膀胱结石等不良后果。

误区三：补钙后不注重运动

钙首先经过胃，再进入小肠吸收后，再转移到血液吸收，最后，再从血液转化到骨骼。所以说，只有多运动，增强新陈代谢，血液中的钙才会向骨骼中转化。

误区四：久居室内不见光

     维生素D参与钙吸收起到了关键性作用。而一般食物中都不含维生素D，人体通过光照后，自身才能合成维生素D，因而，在补钙的同时，别忘了多晒晒太阳。

误区五：胶原蛋白流失严重

     二战后，日本提出了“一杯牛奶强壮一个民族”的口号，结果战后的下一代，人均身高增长了10公分，人均寿命增加了20岁。而中国人补钙的效果甚微。殊不知，日本人在补钙的同时，对胶原蛋白消费更是惊人。