睡眠不规律导致身体疲惫

节日期间人们好不容易摆脱工作烦恼，外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌，各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息，人体正常的生物钟也被打乱，节后上班第一天身体会感到无比的疲惫。

对策：身体感觉疲惫可以用午休时间散散步、听听音乐、睡个午觉，也可以做个SPA放松下。晚上提前一两小时睡，使身体尽快调整到最佳状态迎接下一个工作日的到来。

大吃大喝引发肠胃不适

国庆7天乐，每天吃吃又喝喝，身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等。

对策：节后多吃素食，每顿饭吃七八分饱，多吃新鲜的蔬菜水果，适量运动。如果感觉消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹泻、呕吐、饮酒引起的胃部不适应尽快就医。

玩乐过度患上“上班恐惧症”

欢乐休闲的7天假期很快就结束了，很多人无法立刻进入紧张的工作中，有的人甚至出现了焦虑、恐惧、烦躁等情绪。甚至连医院的心理科都出现了前来自诩“上班恐惧症”的人群。

对策：今天是节后的第一个工作日，上班族可以将手头的工作分下轻重缓急，先从简单、紧急的工作做起，复杂的工作等进入了“角色”再开始做，这样的过度可以较好的缓解焦虑情绪，让自己更快的进入到工作状态中。

适当运动对付神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

结束语：假期君离我们而去了，但是，每天的生活还在继续！赶紧调理好自己，把每天都过得像节日一样哈皮！