天气越来越冷，走在路上看到每个人都穿得非常多，特别是老年人。厚重的衣服对于年纪大，行动缓慢甚至不便的老年人来说更是负担，稍不注意，就会有跌倒的危险。老人跌倒可是大事，致伤致残的几率很高，甚至很多老年人跌倒后就陷入瘫痪或者死亡。既然跌倒对于老年朋友来说“猛于虎”，那么怎么预防跌倒呢？2013年11月24日，CCTV10央视十套节目，科教频道大型健康栏目《健康之路》请来中国人民解放军总医院神经内科解恒革医生，为大家如何防跌倒支支招！

老年人跌倒的主因——平衡能力下降

解医生表示，跌倒可是老年人伤害的头号杀手！美国有调查数据显示，65岁以上的老年人，有三分之一的人曾经出现过跌倒，在这其中还有三分之二的人，在未来的六个月里会再次跌倒。我国关于这个内容的调查数据大概在15%到35%，也就是说每年大概有3000万65岁以上的老年人出现过跌倒。

由跌倒所带来老人家的伤害死亡，在我国居第四位，65岁以上老人家中，跌倒引起的伤害死亡，是第一位的，所以一定要预防跌倒的发生。骨质疏松的老年人，在跌倒之后往往会出现严重的骨折，甚至造成重度残疾、粉碎性骨折，瘫痪的可能性非常大，不管是我国还是外国，在老年人防跌倒指南里面已经特别提出，老年人要定期检查视力，视力最重要的作用是纠正感觉系统所带来的不平衡。

而跌倒最主要的原因就是平衡障碍，平衡能力的下降。在年纪增大之后，引起老年人跌倒的原因有许许多多，疾病、药物、环境性因素，但往往大家对于老年人这种生理性的功能障碍不太在意，忽视了。随着年龄的增加，老年人的平衡能力、步态的稳定性、身体的反应能力，以及骨骼的强韧度、肌肉的力量都会出现下降，特别是一些突发性的生理行为的时候，比如接电话，听到电话响的时候你要快速地跑过去接，这时就不能保持缓慢的行动，很容易出现严重的意外了。

如何测试自己的平衡能力？

解医生表示，有一个很直观的方法测试自己的平衡能力，比如朋友打电话来约你出去，你还在床上躺着，赶紧起床穿衣服穿鞋，我们年轻人经常是一个腿站着，穿鞋穿袜子，这就是用来检测我们平衡力好不好的一个非常典型的案例。

人体的平衡力在20至25岁是处于最佳状态，其实人体很多功能都是在60岁开始出现变化，60岁之后，人体的平衡能力会出现一个非常明显的下降。有研究发现，60岁以后，每十年，平衡能力会下降16%，这也是为什么我们需要在60岁或者65岁的老年人必须重视跌倒这个问题，就是年纪越大，平衡能力越差，就越容易跌倒，到了70岁，就会有30%的平衡能力丧失，或者是减退，这样跌倒的风险无形当中就会增加不少。