当今时代，肥胖已经成为最普遍的问题。面对肥胖，人们不得不选择减肥来控制自己的体重。可是在减肥过程中，人们往往会走进一些误区，今天，我们一起来盘点一下那些减肥人士容易走进的误区。

　　误区一：不吃早餐

　　有些人认为不吃早饭，就能够减少热量和脂肪的摄入，从而就能够达到减肥的效果。但是早餐对于人体来说是最重要的，如果长时间的不吃早餐，很容易对自己的健康产生威胁。

　　误区二：水果取代饮食

　　水果是一种美容食品，对于减肥来说也有一定的帮助。现实生活中，很多人都选择吃水果来减肥，从而减少吃饭的次数。其实这种方式是错误的。因为水果中含有一些糖分，如果大量的食用水果，反而会引起肥胖。

　　误区三：饮水会使身体发胖

　　很多人认为喝水很容易造成肥胖，其实不然。如果人体不补充大量的水分，反而能够使脂肪聚集，从而导致肥胖。而且饮水对于人体来说非常重要，如果不适当的为人体补充水分，就会给自己的健康造成一定的威胁。

　　误区四：吃辛辣食物可以减肥

　　辛辣食物对于减肥有一定的帮助，因为它能够促进汗液的挥发。但是长时间的食用辛辣食物，对人体的胃部健康能够产生一定威胁。如果严重的话，能够出现胃出血等状况。所以尽量不要用这种方式进行减肥。

　　误区五：每次坚持30分钟慢跑可减肥

　　这种方式是所有人都认可的。但是慢跑对于人体来说，减肥效果非常微小。如果保持在40分钟，人体内的脂肪就会得到相应的消耗。如果经常保持在40分钟以下，那就无法达到减肥的效果。因此，想要减肥的人士一定要运动在40分钟以上。