夏天气温高，人体新陈代谢也很快，因此运动的时候一定要注意以下事项：

● 忌在强光下运动。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时运动，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可能发生灼伤。

● 忌运动时间过长。一次运动时间不宜过长，以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次运动时间较长，可在中间安排1～2次休息。

● 忌运动后大量饮水。夏季运动出汗多，如运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。

● 忌运动后立即洗冷水澡。夏季运动体内产热快，皮肤的毛细血管也大量扩张，以利于身体散热。如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

● 忌运动后大量吃冷饮。体育运动可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。

● 运动后应当及时更换干燥衣物。夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透。有些年轻人自信体格健壮，常懒于更换湿衣。这样天长日久，极易引起风湿或关节炎等疾病。