近年来，随着我国人口老龄化的日益严重，衰老和脑退化引起的一系列疾病已普遍存在，并且严重影响中老年人的生活能力。患有认知障碍症的中老年人不断增加，特别是老年痴呆越来越成为一个备受关注的社会问题。给许多老年人的心里都造成极大的恐惧感，预防老年痴呆是大家备受关注的问题。那么，预防老年痴呆症的有效方法有哪些？

　　预防老年痴呆症的有效方法一般有以下几种：

　　1、饮食均衡

　　老年痴呆的预防要避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖而蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　2、避免过度喝酒、抽烟，生活要有规律。

　　老年痴呆的预防措施：喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　3、适当参加体育活动

　　“生命在于运动”，但要量力而行，循序渐进，做些符合本人年龄和健康状况的体育锻炼，如体操、跑步、舞剑、打拳和球类活动、散步等。这些都是老年痴呆的预防措施。

　　4、适度运动

　　维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有老年痴呆的预防的效果。

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　　1、老年痴呆症的“克星”――磷脂酰丝氨酸（PS）；

　　2、延缓衰老的最佳营养素――番茄红素；

　　3、预防眼晴老化，改善视力的神奇色素――叶黄素；

　　4、补充多种植物蛋白粉，提供均衡营养，预防三高，通便润肠。