胃肠道既是人体最大的消化系统，同时兼具免疫功能，想要保持健康，调理好胃肠道很关键。

1.正确补充益生菌。喜欢吃肉和高脂食物的人容易造成肠道菌群失衡，所以，更应注意补充益生菌。但是最适合吃益生菌的时间是在饭前1小时或饭后1小时，即不会出现胃酸过多而导致不利于益生菌生存的问题，也不会因空腹食用而引起不适。

2.养成定时排便的习惯。肠细胞老化的表现首先是排便异常，当堆积在肠内的毒素和废物无法顺畅地从粪便中排出时，毒素就会渗进血液并进入皮肤。最常见的表现是皮肤出现黑斑。

3.吃对香料助消化。经常摄取一些香料，像薄荷茶、紫苏、梅干、芥末、咖哩、茴香籽……也可以维护肠道健康。香料中的多种成分可以促进肠道分泌消化液，缓解肠道紧张状态，改善便秘症状。

4.多饮水。饮水充足可以让粪便柔软，容易排出。

5.多吃粗纤维食品。粗纤维食品可溶于水，包括海带、紫菜、香菇、磨菇、蒟蒻、苹果、香蕉……它不仅能在肠道吸收大量水分，使粪便保持柔软状态，促进排便，还有利于益生菌的生长繁殖。

6.多吃香蕉。香蕉含有一种保护胃黏膜的化学物质，并能刺激肠细胞的正常生长。

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