冬天洗澡，不但可以清洁皮肤、加速机体新陈代谢、促进血液循环，而且还有解除疲劳的功效。但如果洗澡的方法不当，可带来很多麻烦，例如皮肤瘙痒、干裂，甚至引发心脑血管等严重疾病。为了减少冬季洗澡带来麻烦，冬天洗澡应“七防”。

一防洗得太勤

冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显变薄。如果洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液搓洗，可能导致正常角质细胞过多脱落及皮脂膜变薄，使皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。因此，洗澡应根据季节、气候及个人的皮肤状况随时调整。如夏季皮肤新陈代谢旺盛，皮脂及汗液分泌较多，可以适当增加洗浴次数。冬天就要减少洗浴次数，每周洗一两次即可。特别是老年人，洗澡不宜过勤。

二防水温过高

洗澡时水温不宜过高，最好接近或略高于人的体温，以不烫手为宜。太热的水会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒等症状。同时，还会因体内能量消耗过大而造成疲劳。

三防时间过久

长时间洗澡有以下危害：一是会将人体表面的皮脂膜洗去过多，导致皮肤干裂；二是使皮肤毛细血管扩张，头部血液供应相对减少，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒，尤其是老年人和患有高血压、动脉硬化的人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死；三是引起呼吸道疾病，由于自来水通常用氯来消毒，因此，长时间用含氯的水洗澡，会刺激呼吸道，引起呼吸系统疾病。正确的洗澡时间应该控制在30分钟以内，通常是盆浴20分钟；淋浴10～15分钟，70岁以上老人10分钟就可以了。

四防室温太高

大多数人冬天洗澡时，怕洗浴室温度低引起感冒，总是设法将洗浴室的温度调得很高。其实，洗浴室温度调高后，造成洗浴室内外温差过大，更容易引起感冒。实际上，冬季洗澡时洗浴室温度在24℃～28℃最合适。

五防香皂或沐浴露选用不当

现实生活中多数人洗澡喜欢用碱性的、泡沫多、洗净力强的皂类、沐浴露等。这些碱性化学物质容易刺激皮肤，会破坏人体天然皮脂层，降低皮肤的保护能力，导致皮肤干燥，引起瘙痒和炎症。所以应选择含有天然植物性油脂、温和润泽的沐浴用品，最好是天然植物配方的弱酸性的沐浴露或含有竹炭等成分的沐浴皂。尤其35岁以上的人，更应该用润泽性高的产品，不要因为贪图一时清爽的感觉而造成皮肤干燥、皲裂、过敏。

六防浴霸强光污染

冬季许多家庭浴室用浴霸取暖，洗澡时长时间使用浴霸，会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状，更为严重的是浴霸所发出的强光可能会损伤视力。浴霸所发出的是一种高能量的蓝光，能穿过角膜和晶状体，加速视网膜黄斑区细胞的氧化。过度照射，会灼伤视网膜，损伤视觉细胞，出现视网膜白斑，从而使视力受到损伤。

七防饱食或饥饿时洗澡

饱食后立即洗澡，可引起胃肠道和心脑血管疾病。因为饭后，人体会从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。若饭后立即洗澡，造成消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起胃肠道疾病。另外，因为心、脑等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。特别是容易引起老年人心脏缺血，发生心绞痛，甚至猝死，或因脑供血不足，发生脑卒中。相反如果空腹洗澡，由于在洗澡过程中会消耗体内很多热量，如果体内糖原储存量不足，容易因血糖过低而发生低血糖性休克。因此，洗澡时间应在饭后2小时，或饭前1小时左右为宜。