现代新女性,理想的择偶条件,皆希望符合三高.
身高,学历高,薪水高--女人钟爱
眼光高,发线高,鞋垫高,--女人不爱
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但是新三高与代谢症候群却成为了现代人文明病,
忙碌的工作,巨大的压力,家人的期盼,功成名就的愿景,造就出了新三高
新生活运动.罹患三高代谢症候群,过劳死成为高危险群
 
你是代谢症候群一员吗?
如有以下症状,小心很可能已经是代谢症候群了
 
自我检测一
1-我特别在饭后常觉得
2-疲劳,想睡觉,
3-很想吃甜食,面包,饼干等精致淀粉食物,
4-注意力涣散,无法专心
5-嘴巴常常觉得很干
 
自我检测二
1-常不吃早餐,或只喝咖啡或只吃甜点
2-很难克制食欲,一直想吃东西
3-每周至少吃一次速食
4-当没准时吃饭时,会变得较易怒
 
自我检测三
一粗 腹部肥胖,  腰围女性      
二高 血压偏高  收缩压       舒张压       空腹血糖高    
三异 血脂异常  三酸甘油脂偏高     高密度脂蛋白偏低
 
疹断
20岁以上成人如果有符合三个或是以上的危险因子,就称为代谢症候群
只要有一个危险因子符合,称为代谢症候群的高危险群
 
四大恶徒
糖尿病  高血压 高脂血症 心脏病,及中风
 
请问血管有几条
 
他可能正影响你身边的亲朋好友
每5个有1个患有代谢症候群
比如台湾超过600万人口属于高危险群
年龄越大,代谢症候群比例越高.
 
与代谢症候群相关
十大死因-与代谢症候群有关
恶性肿瘤,心脏疾病,脑血管疾病,肺炎,糖尿病,事故伤害,慢性呼吸首疾病,慢性肝病,高血压,肾病
 
为什么会得代谢症候群?
20%遗传
家族中有高血压,糖尿病,高血脂的人,得到的机率比一般人高
80%生活形态
饮食习惯,活动量低,压力,抽烟,过度饮酒
便利,精致的生活形态为人们健康带来了许多危机.
在不知不觉中,吃出了许多  大肚男与小腹婆
 
 你的身体需要哪些营养
饮食5原则
1-选择全根茎类蔬果,
2-天天5加5蔬果
3-多喝低脂乳,
4-比肉改白肉,
5-吃坚果,用好油  
 
 
你的身体需要哪些营养
必需营养素的分类
有热量,醣类--葡萄糖
脂肪-脂肪酸
蛋白质-胺基酸
 
无热量
维生素
矿物质
膳食纤维
水分
 
成份:维生素,矿物质,生物类黄酮,植物性雌激素,膳食纤维,植物固醇类的食物
功能:促进新陈代谢,促进肠胃蠕动,井架饱足感
降低心血管疾病,糖尿病(预防三高)
 
建议
坚果植物种子的子叶或胚乳,是美国时代杂志评选现代人的十大营养素之一
功能
预防高血压 降低胆固醇,预防心脏病,减少糖尿病并发症,抗氧化,预防摄护腺炎,预防老人失智.有助消化,便秘的防治
 
必需营养素的分类
有热量,
醣类  葡萄糖 
脂肪  脂肪酸
蛋白质 胺基酸  
无热量
维生素
矿物质
膳食纤维,
水分
生物
类黄酮