春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的，春季是养生的第一季，打好基础对一年的健康非常重要，下面绿卡网给大家介绍一天早中晚三个不同时间段的养生方法，希望为大家今年的养生做个良好开端。

春季养生之早晨养生法

晚上睡觉时机体处在抑制状态，早晨醒了以后，人要进入兴奋状态，绿卡网教大家三个促进机体由抑制变为兴奋的动作：1、养目、养头；2、

原地跳跃（或原地翘脚尖）；3、挺胸、挺颈。

1、首先将两只手掌心对搓，从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，两只手心搓热后，再揉眼睛，就有活血的效果。揉完眼睛后用双手手指抓头，从前到后，从左到右。

2、原地跳跃，跳跃要看年纪，青少年时期、中壮年时期比较适宜，到了老年时期，只需原地翘脚尖，原地起，原地落。

3、两只手放到风市穴位置，用力挺胸、伸颈、挺腰，这个方法可以助长。为什么要挺胸、挺颈？因为春季属木，木是生长的，所以要以身体的“长”来迎合春季的“长”。

春季养生之中午养生法

春季饮食一定要养心，最好有条件的吃四肝汤。材料：猪肝牛肝（或羊肝）、鸡肝、鱼肝约200克，熟地10克，当归5克，川芎5克，白芍10克，炒枣仁5克，枸杞子10克，水发木耳20克，熟猪油、鸡汤、绍酒、酱油、湿淀粉、味精、精盐、胡椒粉各适量。

做法：将肝脏洗净，除去盘膜，切成薄片，加入绍酒、精盐、酱油、湿淀粉少许调匀。将上述六味中药洗净，加水煎煮去渣、取汁，去除沉淀物。炒锅置旺火上，下药汁、鸡汤、术耳。煮开后将木耳捞入汤碗内，肝片抖散下锅，汤开后撇去浮洙。等肝片浮起时，加入精盐、胡撤粉、味精、熟猪油，片刻后关火，盛入碗内即成。

此汤对养目、养头、养筋是很很重要的。肝属筋，在中午喝四肝汤对养筋极重要。如果条件不够的，一种肝也行，条件好的二种肝，这样你在无形当中就养心了，但重要的目的是养肝。此外，绿卡网告诉大家，春季是生发季节，吃东西要以嫩为主，以刚冒生的嫩芽为主，因为它们的生发力强、生命力强。老了生命力就衰退了，不如青春期。

春季养生之晚上养生法

1、春天晚上睡觉之前，最好能够揉揉脚心。揉脚心养头、养目，因为足少阴肾经通过脚心，肾属水，肝属木，头属木，水生木。在治病处方当中，保养方面，都会考虑到五行的相生相克。晚上揉脚心养头，以肾水养木和目。具体做法：用两个拇指按揉足心，要顺时针揉，这对于养目、养头、养谋略、养思虑是有好处的。

2、春季床头要向东。春季的晚上，切记不要头冲窗睡觉，头冲窗睡觉容易使头受风；不要脚冲窗睡觉，脚冲着窗睡觉，小腿肌肉容易痉挛，叫做腓肠肌痉挛，也就是我们常说的“转腿肚子”，非常疼痛。晚上睡觉的时候，足部和腿部要用被子盖好。

春季，床铺和房间的窗要接受东风、东方阳光的沐浴，从养生学讲，住所朝向方面，在春季最好是面向东，因为东和春同属木，是生发旺盛的方向。春季吸收阳光之光辉，吸收东方的气息，对于促进人的身体健康是有益的。

3、春季性生活要节制。春季是万物生长的季节，那么关于夫妻生活应该注意什么呢？有句俗言叫做“春别床”，就是春季最好是夫妻分床，意思就是说，春季夫妻间性生活要有节制。

4、春季养“神”、养“筋”。春季与肝脏相通，而肝主谋略，春季是育养谋略的季节，这就是春季养“神”之原因。在春季，特别是在睡眠时，要尽量地抑制过多的思虑，因为在春季过多地思虑容易伤脑。其实思虑问题是个人修养的问题，养生学认为，个人修养，最重要的是心养，其次是神养，这“两养”在养生学当中是最主要的。

另外，道家养生学说认为，春季，五行属木，五脏属肝，五官属目，形体属筋，五志属怒，所以，春宜护肝，春宜养目，春宜和筋，春宜戒怒，因怒伤肝，怒伤目。而春主和，肝则喜舒和，目则喜协和，筋则喜畅达、和通、柔韧，疏调而应春生、春华、春阳之意，所以在春季养筋就显得尤为重要。