很多女生都有小腿粗的烦恼，有些人是因为脂肪过多，有些人则是因为肌肉过多。那么小腿肌肉怎么减呢？减小腿肌肉有许多方法，3个秘方，让你一步步消灭小腿上难看的肌肉，拥有纤纤细腿。

一、打松肌肉

想要减掉小腿肌肉，首先要看看肌肉是松弛的还是紧绷的。如果是紧绷的，要减下来就比较困难。所以减小腿肌肉，要从打松肌肉开始。

方法1：坐在地上，将一只脚抬高成90度，用拳头拍打小腿，每一边拍打5分钟。

方法2：时间充裕的时候，可以买一些浴盐回家，将浴盐放入浴缸里，让小腿浸泡一段时间，这样就可以让肌肉变松弛。浸泡完毕后按照方法1对小腿进行拍打，加速血液循环。

二、加强消脂

小腿肌肉松软下来后，就要开始下一轮的减肥工作了。每天可以做一些具有收形效果的运动。操作方法：躺在地上，脚向上伸直与身体呈直角。用一条长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮高。双手用力将毛巾压下，脚掌同时压下，手部与脚部伸直。重复动作40次，可以收紧小腿线条。

三、瘦腿食物

进入到减小腿肌肉的最后一个阶段，就要想办法加强瘦身效果。哪些食物具有瘦腿效果呢？

1、富含维生素E的食物。维生素E可以帮助去水肿，促进血液循环，预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有：杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、富含维生素B群的食物。维生素B群可以促进新陈代谢，其中维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪代谢。维生素B含量丰富的食物有：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

还在烦恼小腿肌肉怎么减的MM们，赶紧将小编介绍的秘方收入囊中吧，拥有性感美腿指日可待