随着生活方式的改变与饮食习惯的改变，现代人常常在不知不觉当中吃进许多对于健康有害的物质‘；这些毒素几乎元所不在，包括食物中色素添加剂，以及空气中的污染物等，都会对人体造成一定的影响。此外，人体内部也会产生“毒素”。瑞倪维儿

    中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源；凶医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产牛的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。中西医都认为，人体产生的这些对于健康没有好处的有害物质，会影响一个人的美丽程度。

    那么，如何知道自己需不需要排毒?不妨试问自己，最近两周是否常常吃得太多、太饱、太油腻u是否常常出现腹泻、便秘，诽便不顺、胀气等消化道的问题?是卉有没有在特殊情况下，吃很多却依旧常常体力不足、头昏眼花、精神不好，显得疲倦不堪?是否出现火气大、rJ角易破的状况?是否没吃什么也越来越胖7若上述问题的回答为肯定的，那么就需要开始提高警惕，排除毒素厂：

    其实．要排毒并不是很困难的事。只要养成良好的生活习惯，排除心理和情绪影响，有意识地食用一些排毒食物，即可达到排毒的效果。在日常钦食中．就有许多有利排毒的食物，只要吃得正确，就能轻松达到排毒效果；什关专家认为，食物纤维．既像是人体中的一把“物理扫帚”．能如海绵一般，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外；它义像是一把刷于，能清除豹附在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁光滑，有利于食物残值通畅地排出体外。

    —般来说，蔬菜中膳食纤维的含量为1％—2％，平时如果适当注意增加蔬菜的摄人量，使时以满足人体对膳食纤维的需求。

    女性有空时．不妨自己动手，用有排毒作用的天然食物作为原料，做成可口的莱看、点心，不仅排毒效果明显．而见味道也很不错。