上期【养生之道】讲到微肽修护系列能为我们对抗皮肤干燥，当然，我们也不能仅仅靠这些，要知道多补水也是对抗冬季皮肤干躁的杀手锏，能缓解气候给人带来的干燥之感。所以说，想要皮肤不干燥，除了使用微肽产品，平时还需保持多喝水的习惯。那么，一天又该补多少水呢？本期【养生之道】为你揭晓！

       6∶00晨起一杯水

       睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。

       6∶30 洗脸

       早晨洗脸的时候，用上上期【养生之道】提到的微肽修护丝滑洁面乳，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的。另外，洗脸时候的水温也 很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度。

       8∶00 保湿喷雾随身带

       随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。这里推荐一款今年上市的生物肽明星魅力液（发送产品代码cp218，即可查询），具有极佳、长效的保湿效果，防止肌肤干燥，保持皮肤水润舒适感。

       12∶00 果蔬搭配更滋润

       鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从中获得1500~2000ml的水分并不困难。

       14∶00 养成喝水习惯

       喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那么，从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml 的杯子，只要喝3 杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。

       18∶00 煲个滋润温润汤

       季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别嫌它们油腻或者害怕喝了会胖，而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。

       22∶00 保湿面膜不能少

       睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳之外，经常做做保湿面膜，能为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。

       伙伴们，相信有这一天补水计划，加上微肽修护系列的使用，这个冬天，皮肤干燥再也不是问题了。