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7类人应该多喝水
发布时间：2014-12-31
台湾《康健》杂志指出，一般情况下，每天小便5至7次才表示喝足了水。而有些人群，水分需求量大，更要提醒喝水。
①血压高的人 ②上班族 ③感冒的人 ④便秘的人 ⑤胖人 ⑥脾气差的人⑦醉酒的人。
中国著名营养学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，大家可以参考一下。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己倒一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！但要注意别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
①血压高的人 ②上班族 ③感冒的人 ④便秘的人 ⑤胖人 ⑥脾气差的人⑦醉酒的人。
中国著名营养学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，大家可以参考一下。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己倒一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！但要注意别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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