陕西渭南三生直销精英，一日三餐中，国人的晚餐最五花八门，有人大鱼大肉，有人以粥裹腹，有人干脆不吃。

　　以为晚餐随便吃点没关系?科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。

　　肉类太多，易肥胖

　　晚餐食用过多烧烤、熏酱等加工肉，不仅热量过高，易引发肥胖，而且营养欠佳，会影响消化。

　　因此，晚餐应尽量远离烤肉等加工肉，很想吃的话也尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

　　喝酒过量伤神经，损肝胃

　　酒精会伤害肝、胃、肠、肾等器官，严重时还会破坏神经系统的正常功能。而很多人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外。

　　因此，晚餐最好不要过量饮酒。如果酒局无法拒绝，喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。

　　太辣伤肠胃、扰睡眠

　　过辣的食材对肠胃损害很大，不仅让你心跳加快、体温上升，而且还会变得兴奋，导致入睡晚和睡眠质量不高。

　　因此，晚餐还是清淡为主，就放弃麻辣食物吧，尤其是患有口腔炎、咽喉炎、胃肠炎等疾病的人。

　　甜点让腰围变粗

　　甜点多为高糖(或高淀粉)、高脂食物，晚上摄入过量的糖或脂肪，易引起肥胖;并且精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质，经常吃会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题。

　　所以，晚上吃甜点不是一个好主意，肥胖者、女性、龋齿、老年性白内障患者更要避免。

　　不吃晚餐，胃喊饿，神经受累

　　在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯减的不是肥，是你的健康。

　　胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

　　为了健康，晚餐一定要吃!

　　晚餐，首先吃得清淡，其次要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮等富含膳食纤维的食物，增加胃肠动力。

　　健康的晚餐应该包含适量的粗粮杂粮、新鲜的蔬菜水果、富含优质蛋白的食品。

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