减肥，是我们每个人生命中一生中所面临的，更是女人一生所追求永恒不变的话题！但是，你的减重方法正确吗？是在健康的减肥吗？每个人都有自己的体重，它是您每次体检时必测的指标之一，只要正确地站在体重秤上，您就可以清楚地看到自己的体重值。然而您可知道，这看似简单的一个数值，却蕴含着您身体的诸多密码，解说着您现在和将来的健康故事。

　　在运动方面，如何进行健康的减肥呢？

　　1，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

　　每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　2，慢跑20分钟以上

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

　　3，脚尖站立运动

　　乘公交车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，不过腿会很累，要慎重选择！

　　4，跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都知道的。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”初学时，原跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

　　在饮食方面，如何进行健康的减肥呢？

　　炎帝生物膳食纤维蔬果粉对于油脂、宿便、肠道食物残渣以及有害物质进行分解，促进人体对食物的消化吸收，从而起到一个辅助减肥、增肥的体重管理。