自由基对肌肤的损害时刻在发生，氧化是肌肤衰老的最大威胁，日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。除了这些，我们的作息时间也影响着自由基的产生。

一般随着年龄的增长，身体内的自由基也不断增多，而且现代人习惯晚睡，甚至不睡， 一整天积累的毒素无法排出去，新陈代谢减慢，衰老速度加快，因此这种情况的人群最重要的就是要调理好自己的作息时间，提高睡眠质量。此外还要抓住黄金美肤时间段，在皮肤吸收最好的状态下，进行排毒与修复。

作息建议：

　  1.不要睡前吃东西

　　2.关灯睡觉

　　3.采用一个舒服的睡姿

　　侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；

　　平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；

　　避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

　　4.坚持锻炼，避免压力

TIPS：每天打盹不要超过20~30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突。

护肤 建议：

夜间是肌肤修复的最好时机，特别是在23点左右，肌肤细胞分裂最激烈，在这个黄金时间内，滋养面膜 ，眼霜 ，精华就是必不可少的了，想要早上看到完美肌肤，这时的保养一定要做到位才行。