夏季是水果丰收的季节，美味多汁的水果除了可以满足馋嘴MM们的味蕾之外，还具有良好的养生效果。水果中含有丰富的维生素，能够快速为身体补充多种营养成分，而且果肉中的纤维素和酵素对我们的消化系统也大有裨益。在盛夏时节多吃水果，不仅能消解积压在体内的暑气，还可以美容养颜，让我们的肌肤由内而外的散发出健康的美丽！

1.葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E、花青素及多酚类物质，以上几种营养成分都具有良好的抗氧化效果，具有预防肌肤衰老的作用。葡萄籽中还含有维生素B、亚麻油酸等营养成分，可以有效保护胶原蛋白，减轻自由基对肌肤的伤害。不过需要注意的是，花青素主要蕴含在葡萄的果皮当中，而葡萄籽中也是贮藏了大量的营养成分，因此除了食用葡萄之外，将完整的葡萄洗净榨汁制成护肤面膜，也是一种十分高效的护肤方式。

2.木瓜

木瓜可谓是一种广为人知的丰胸水果，其实除了丰胸功能之外，木瓜也同样具有美白嫩肤的功效。木瓜中含有的维生素可以起到美白润肤的作用，而木瓜酵素则可以促进蛋白质的分解，另外，木瓜里还含有丰富的果胶，可以有效的增加面部肌肤的弹性。所以夏天食用木瓜不仅能够减肥丰胸，更是给自己的肌肤来了一顿“营养大餐”噢！

3.西瓜

和木瓜相比，西瓜虽然水分含量较高，但其中的营养成分同样可以滋润肌肤，西瓜皮也具有补水消炎的效果，十分适合制成晒后修复面膜来使用。而在炎热的夏季，经常食用西瓜还能够快速为身体补充水分，并起到解热清火的作用。另外，将西瓜榨汁与蜂蜜混合制成温和的滋养面膜，更可同时起到补水与保湿的效果，是敏感肌肤也可以放心使用的DIY面膜。

4.奇异果

奇异果又称猕猴桃，由于营养丰富、味道酸甜可口而有着“水果之王”的美称。奇异果中含量最为丰富的营养物质就是维生素C和维生素E，这两种成分均可以起到美白抗衰老的作用，对抵御自由基、分解黑色素有着不可忽视的重要作用。此外，奇异果中所含的膳食纤维含量丰富，脂肪含量少，且不含胆固醇，是喜爱健康的女性们不可错过的养生水果。