一说到维生素，人们总会将其与健康养生的概念联系起来，的确，一个健康的身体离不开维生素的滋养，但如果认为它的功能就仅限于此，那就是小看维生素的作用了。其实一个健康的皮肤也少不了维生素的呵护，很多高端的护肤品中更加入了天然维生素作为有效成分，不过哪种维生素能起到什么作用，缺乏维生素的时候又该怎样不补充呢？赶快和小编一起了解一下吧！

1.维生素A

维生素A除了能够保护眼睛、增强抵抗力，促进骨骼生长之外，在胶原蛋白和弹力纤维的合成过程中也扮演着十分重要的角色。补充维生素A有助于预防皮肤衰老，增强皮肤弹性，防止细纹生成，而缺乏维生素A不仅会引发夜盲症，也会让头发失去光泽，皮肤粗糙暗黄。我们常吃的肝脏、奶油、菠菜、西兰花、胡萝卜和芒果中都含有丰富的维生素A，不过需要注意的是，短时间内大量摄入维生素A或长期过量摄入维生素A，都会引发中毒现象，因此应补充维生素A时需要谨慎。

2.维生素B

实际上维生素B代表的是维生素B族的总称，而不同的维生素共同作用，则起到了调节人体正常新陈代谢的作用。例如，维生素B1可以预防脚气病，维生素B9对改善女性贫血也具有非常重要的作用。摄入充足的维生素B能够让皮肤和指甲更加有光泽，并可起到预防脂溢性皮炎、粉刺和痤疮的作用。肝脏、瘦肉、全麦面包和奶酪中都含有丰富的维生素B，经常食用可以更好的保护皮肤。

3.维生素C

维生素C可以说是我们最熟悉，也是护肤品中应用最广的维生素了，除了能够促进伤口愈合，预防败血症以外，维生素C更具有美白抗衰老的作用。为肌肤补充维生素C，可以中和多余的自由基，并加速黑色素的分解。番茄、橙子、柠檬、樱桃等多种果蔬中都含有维生素C。不过因为维生素C具有光敏性，所以含维生素C的护肤品最好在夜间使用。

4.维生素E

和维生素C相同，维生素E也具有抗氧化，预防肌肤衰老的功效，摄入充足的维生素E不仅能够改善肌肤的血液循环，让肤色更加红润有光泽，还可以帮助肌肤修复自由基和紫外线造成的伤害。另外，维生素E还能够调节雌性激素的分泌，从而让肌肤更加细腻光滑。豆制品、坚果、山药、菠菜和猕猴桃中都含有充足的维生素E，是为机体补充养分、养护肌肤的良好选择。