让女性皮肤及头发光滑亮丽的维生素之十二

未到中年的女性，最大愿望仍想要保持青春，美丽的外表，保持美丽光滑肌肤及一头乌黑亮丽的头发，想必是女人毕生追求的目标即使年青的女孩子也是如此。

若想保持美丽的肌肤，充足的睡眠以及规律的生活作息，平衡的饮食，乃是必备的条件之一。

要防范可能会使皮肤粗糙的原因：如：抽烟、饮酒、压力、睡眠不足、营养不均衡都是美丽肌肤的大敌。要特别注意睡眠问题，晚11点至1点是人体免疫功能修补的时间，前提是睡着以后才能免疫修补，1点至3点是肝功能调整时间，为什么那么多人肝功能下降呢?主要原因不会呵护五脏六腑最重要的器官肝脏，肝脏是三大产能分解，合成的加工厂，一旦肝功能下降，三种代谢就不能正常运行如脂代谢不正常就要患脂肪肝，糖代谢不正常就要患糖尿病。肝脏还怕情志伤害，特别是生气、抑郁伤害程度不亚于二把尖刀。皮肤光滑细腻柔顺，不要了肺主皮毛发，把肺调整好，皮肤才会好，蛋白质、螺旋藻、胶原蛋白S茶是不能缺少的。如果你犯了以上几点大忌，即使摄取再多的营养食物，体内的维生素也会被破坏殆尽。对肌肤有帮助的维生素有：维生素A、B2、B6、VC、VE、烟酸、生物素等。A-经常摄取β胡萝卜素来补充维生素A的合成，它可以保持粘膜.表面的光滑，若是A不足时，毛孔会变大，而且皮肤会逐渐干燥。B2、B6烟酸这三种作用与A相同，都是保养皮肤及粘膜的功效。一旦摄取不足，皮肤会有角质化的现象产生，同时也会引起口腔炎及青春痘等不良反应力。若是烟酸摄取不足，当阳光直接照射到皮肤上时，皮肤会又红又肿，引发皮肤炎症。维生C素是防止雀斑形成的最大功臣,因为它可抑制黑色素的活力，具有保持肌肤美白的效果。如果要治疗已经产生的雀斑，就得依赖维生素E的功能，配合葡萄籽效果更好。维生素E可使微血管扩张，促进血液循环，人体新陈代谢也会变得活跃，让肌肤滋润有弹性光泽。VE还能让秀发美丽动人，能防止脱发及白发的产生，特别要注重头发根部的滋润。摄取VE时期，毛囊会分泌出含有E的皮脂。这种皮脂对头发的健康相当有帮助，同时E还可预防皮脂內的脂肪过氧化成为过氧化脂肪，并防止头皮粗糙，还要补足蛋白质及胶原蛋白、抗氧化的营养素可适当补充。