赢在直销网:位于北京中关村科技园园区,汇集首都技术、人才、文化、政策优势。专为各品牌直销商家量身打造, 致力提供最全面、最美观、快速稳定的网络直销平台。已逐渐成为顾客和直销商家值得信赖的服务平台。欢迎直销商家立即入驻,把握先机,赢得直销未来。
补钙可降血压 缓解疲劳
发布时间:2013-10-05
补钙可降血压 缓解疲劳
核心提示:提到补钙,大多数人想到是为了促进骨骼,防治骨质疏松。其实,补钙不仅可以壮骨,对人体还有很多保健功效。
降低血压
研究发现,人缺钙是引起高血压的重要因素,而在饮食中增加钙的摄入量,可以降低高血压的发生率。因为钙能防止血管的紧张性收缩,有助于改善血管的弹性。尤其对于高血压患者,服药的同时适当补钙,能提高治疗功效。
解除疲劳
钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分,它还参与心脏搏动,神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等重要生理过程。在骨骼肌收缩过程中,钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲倦乏力。因此,对于经常疲劳但又查不出什么器质性病变者,应想到是否由缺钙引起。钙还具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。
保证妇幼健康
孕期、哺乳期的妇女及婴幼儿补充足够的钙,有助于胎儿及婴幼儿的正常发育。除骨骼和牙齿的形成及发育外,钙还与神经肌肉活动有关。当血钙降低时,外界只要有轻微刺激,就会使神经肌肉产生强烈反应,发生肌肉痉挛、甚至全身性的抽搐。此外,钙有抑制神经细胞异常兴奋的作用,缺钙的儿童好动,情绪不稳定,思维容易分散,因此补钙有助于改善儿童精神状态。
减少肠癌患病率
美国哈佛大学医学院的研究人员综合分析了人们每日对牛奶、奶酪、酸奶以及其他富含钙质的食品摄入情况,发现钙的摄取量可能与结肠癌的患病率有关。研究显示,每日饮用250毫升以上牛奶的人,其患结肠癌的几率要比几乎不喝牛奶的人少15%左右。这可能与钙质不仅可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物,将这两种物质结合成不易溶解的化合物,并随粪便排出体外,还能影响细胞生化反应,调控细胞生长,从而起到预防肠道肿瘤的作用。
专家表示,补钙同时一定要重视运动锻炼,并经常晒晒太阳,以促进钙的吸收利用。需要强调的是,钙虽然有诸多好处,但也不是多多益善,例如过量的钙质有可能导致前列腺癌。钙质与人体许多机制密切相关,因此在确定钙质最佳摄取量之前,要对身体各个方面进行综合考虑。如需要服用钙剂,建议在专业人员的指导下服用。
钙片什么时候吃最好
钙片什么时候吃最好?相信很多人都想知道这样的问题,如果在不恰当地时间吃钙片,或许就不能够充分的吸收钙质,造成不必要的浪费。因此选对时间进行补钙是很重要的,那么钙片什么时候吃最好?下面我们就来看看如何选对时间进行补钙。
补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。
所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在大约凌晨3点会不断地排除旧的骨骼组织。人睡觉的时候速度为最快,所以为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。
注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之逐渐就会扩大形成尿路结石。
虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品。但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。
在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
钙片什么时候吃最好?通过上面的介绍之后,相信大家都知道了如何选对时间进行补钙,那么下次再吃钙片的时候,一定要选最佳的服用时间。