都市人该喝什么水？饮用水4误区

2013-10-13

相信每家每户都讨论过，是喝自来水还是装滤水器，或是买桶装水？

水专家们也并不反对身边的人喝桶装矿泉水或使用滤水器。作为水分的补充，自来水是安全的，如果对健康有更高追求的人，可以选择质量过关、且适合自己体质的矿泉水。

人体有三分之二是水，饮水水质优劣与健康关系密切。但在日常生活中，人们却对饮用水存在许多误区：

1.水越纯越好。人体体液是弱碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将遭到破坏。纯净水会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。

2.喝水仅为解渴。干净、安全、健康的饮用水是最廉价最有效的保健品。让细胞也喝足水，能促进新陈代谢，提高自身免疫力。另外，饮用水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，有利于人体吸收。

3.片面强调水中矿物质。许多人把矿泉水作为日常生活的饮用水。当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。如，当饮用水中的碘化物含量在0.02－0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

4.饮料=饮用水。水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

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