中秋养生必吃七类菜

蔬菜能养生，会吃蔬菜，对治疗疾病还能起到辅助作用。在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？

1、黄秋葵炒鸡蛋不仅好吃，还有强肾健体的功效。

2、菜花维生素C含量高，能预防感冒等呼吸道疾病。

 3、想不长痘痘，可多吃生菜和苦瓜。多吃生菜有助于皮肤补水；苦瓜能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

4、韭菜可消食导滞，香菜具有刺激食欲、增进消化等功效，多吃可避免消化不良。

5、多吃番茄和菠菜，可防止上火。

6、夏天津液损耗严重，秋天要多吃些养阴生津的白色蔬菜，如萝卜、花菜、百合、山药等。

7、藕是东方蔬菜之王，秋天吃藕可提高免疫力，还可抗衰老。

我和水果有个约会

秋季是盛产水果的季节。水果该怎么吃？不同体质的人又该如何挑选？

1、山楂的钙含量高，对钙需求量大的孕妇和儿童可在饭后吃点山楂。

2、柚子最适合肥胖者，它的碳水化合物含量最低，而碳水化合物是引起肥胖的罪魁首。

3、肺部不适的人比较适宜吃柑橘。柑橘维生素B1含量高，可养阴生津助消化，有止咳化痰的功效。

4、鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃。

5、红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。

6、板栗是补肾强骨之果。同时它所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。