1．概述

站桩练功时，机体在完成肌肉运动的同时，伴有很多器官和系统活动上的改变，如循环系统、呼吸系统、内分泌腺、汗腺、肾脏以及其他器官的功能活动，都发生不同程度的变化。

站桩时，心脏血管发生的变化特别大，机体内血液进行重新分配，血液由内脏流向肌肉。在安静时，肌肉内只有很少的毛细；血管扩张，站桩开始后，就有大量平时闭塞的毛细血管开放，投入循环工作。那些原来开放的毛细血管，也都粗壮起来了。站桩时手指感觉发胀、发沉，下肢皮肤表面充血，这就是毛细血管扩张和增多，血液进行重新分配的表现。站桩后根据眼底毛细血管变粗、增多1～3条的检查结果，也证明了这一点。在运动量合适时，站桩的时间越长，毛细血管开放就越多，外周血管阻力就越小，这样，就大大增加了肌肉组织的血液供应，也是直接减轻心脏过重负担的有效方法。

站桩时，呼吸器官也发生巨大变化，这与肌肉组织需要更多的氧有关。因为在站桩练功时肌肉组织的氧化过程大大增强，需氧量也就大大增加。与此同时，机体内部又产生了大量的二氧化碳，它进入血液，作用于呼吸中枢，引起呼吸中枢的兴奋，开始时可使呼吸变快、变粗，练习日久之后可使呼吸变慢、变深、变长、变细。呼吸加深能使血液更加充分地携带氧气。

站桩时，呼吸系统与血液循环系统的机能，在中枢神经系统，特别是在大脑皮层的主导作用下，相互配合，相互作用，通过一系列的反射性调节机制，使机体与变化着的内环境相适应，呼吸系统的活动功能增强，能保证机体与外界的气体交换作用加快，循环系统的活动功能增强，保证了血液气体的迅速搬运，使组织能够在运动进行期间内及时得到大量氧气，同时又能使组织之间所产生的大量二氧化碳，在运动进行期间随时排出体外，不致滞留在体内，因而不会形成积压状态，不会形成氧债状态，也不会产生缺氧代谢的过程。因此，可使机体在运动进行期间，以及运动停止后的当时，都能维持正常的生理活动过程，即不会发生憋氧与呼吸困难的反常现象。

站桩时，排泄器官、汗腺的活动也增强了，这表现在全身发热出汗，这种作用的增强可使那些大量有害的分解产物加速地排出体外。汗腺除了排泄汗液之外，在体温调节上也起着主要的作用。排泄器官功能增强还可引起消化器官功能增强。消化吸收功能的增强又作用于整个机体，是增强体质的原动力。

站桩练功与中枢神经系统的活动更有直接关系。站桩时，由于四肢没有位移变化，因此，可使大脑皮层进入内抑制状态，从而可得到积极性的休息，而四肢的工作肌都在保持着适宜的收缩运动。这一反射性的连环活动，不但能调节与治疗各种功能性的疾病，而且由于它的“后作用”，还能使脑力劳动的效率增加，同时也能使肌肉工作的体力劳动效率增加。逐步地有系统地坚持站桩练功，是获得良好疗效，更大地发挥机体潜在能力的有效方法。