人体只有足够的免疫力才可以预防各种病菌、病毒的感染、发病，因此在平时生活中一定要注意提高自身免疫力。除了运动锻炼的方法之外，很多食物同样可以帮助我们快速的提高免疫力。

1.维生素食物

对于存在有免疫力下降情况的人群而言，专家提醒在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物，这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及 抵抗力。长时间免疫力低下很有可能会患有白癜风都能够症状，因此对于这部分患者而言除了要积极治疗之外，还应该注意免疫力的提高。尤其是一些富含有维生素 A的食物，更要注意多吃。

比如像奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素a，可帮助我们快速有效的提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。

对于一些懒人来说，维佳力牌维生素片 是个不错的选择。宝健维佳力牌维生素片 以《中国居民膳食营养素参考摄入量》为依据，富含人体所需的11种主要维生素和4种重要矿物质，每种成分都有严格的剂量规定，补充中国人膳食摄取量不足的维生素和矿物质，可以达到每日所需。 产品主要成分：维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸。 

2.动物肝脏

免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫 力的提高。经过大量的研究发现，在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当 多吃对人体健康十分有利。

但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇，因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳影响心脑血管健康。对于这类人群，宝健牌初乳胶囊 就是不错的选择，宝健牌初乳胶囊 精选新西兰大草原天然牧场特级乳牛的初乳。 严格以乳牛第一次分娩后分泌的初乳为原料，因而活性成分含量极高，其中IgG(免疫球蛋白）含量高达23%，在国内及国际市场均处于领先水平。 

3.食用菌

生活中极为常见的各种食用菌食物同样具有增强免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食物中都含有大 量的抗病毒物质，不仅可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨适当多吃些这类食用菌食物。

同时还要注意增加体内的有益菌，服用宝健益生菌就是不错的选择。宝健益生菌优选3种活力超强益生菌，在原有“乳双歧杆菌”基础上特别添加“嗜酸乳杆菌”和“干酪乳杆菌”，抵御胆汁、胃酸，存活率高。 特别添加“低聚果糖、赤藓糖醇、低聚木糖”三种益生元，为有益菌源源不断提供营养，促进益生菌快速繁殖，让体内有益菌活力十足。  人体70%的免疫细胞在肠道，宝健益生菌直接为肠道注入150亿的有益菌，轻松改善肠道环境。不仅可以有效维护胃肠道健康以及强化胃肠道功能，，同时还具有提高机体免疫力的作用。

4.乌米

我国中医指出，乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用的时候最好是没有细加工的最好。而且在用乌米煮粥的时候还要注意次数不要过多，这样可以尽量保存乌米中所含有的各种营养物质。

免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上这些食物之外，同时还应该注意多参加些适当的运动，比如像跑步、太极拳、瑜伽、五禽戏等。