板凳理论：人类的健康圣经

美国自然医学学派提出：如果把人体的健康状态比喻成板凳的凳面，那么维系人体健康平台的四大要素就相当于支撑板凳的四条腿了。如果板凳在受到外部压力时仍能保持正常稳定的状态，那么它的四条腿必须保证完整无缺和坚实可靠。相同的道理，要想拥有理想的健康状态，就必须做到以下四点：

1、积极的精神状态 板凳理论：人类的健康圣经

这是获得最佳健康状态的基础。面对挑战时，采取积极乐观的心态，会比别人更易获得幸福、快乐、成功和健康。

2、健康的生活方式

保持良好的睡眠、经常进行体育活动、不吸烟等朴素的生活方式，对人类的生活质量和健康状态有极其深远的影响。

3、健康的饮食习惯

减少脂肪的摄入，保持盐的低摄入和钾的高摄入，每日饮2000-2500毫升的水，确保获得和保持理想体重所需的热量等措施，是现代人的健康饮食习惯。

4、补充身体必需的营养素

从理论上说，健康人是可以从食物中摄取所需的所有营养的。但由于环境的污染、食物精加工、烹调、生活方式等影响，使人体必需的营养素如矿物质、维生素大量丢失或供给不足。绝大多数人单靠饮食已经无法满足甚至难以接近人类所需的营养要求。

因此，科学补充营养素对健康具有重要意义。比如，因为中国人碘的缺乏，政府强制在食盐中强制要求添加碘才能销售，这种主动的营养补充干预行动，曾使中国人健康水平大幅提高。